Rūpes par diētu ir nepieciešamas, lai novērstu vairākas slimības, un osteoporozes gadījumā tas neatšķiras. Īpaši tad, ja jūsu ģimenē ir bijusi slimība, ir svarīgi zināt, kā ēst, lai izvairītos vai vismaz atliktu šī stāvokļa iestāšanos savā dzīvē. Tālāk skatiet dažus padomus par to.
Skatīt arī: Osteoporoze – kas tas ir, ārstēšana, simptomi, ārstēšana, cēloņi
redzēt vairāk
Gēnu terapijas acu pilieni sniedz cerību miljoniem cilvēku…
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Osteoporoze ir slimība, kurā cilvēks pakāpeniski zaudē kaulu masu, padarot tos porainākus. Kad tas notiek, kauli vājina un kļūst arvien vairāk pakļauti lūzumiem.
Šī slimība ir biežāk sastopama sievietēm, kas vecākas par 45 gadiem, un tā ir stāvoklis, kas laika gaitā attīstās. Turklāt vidēji 50% sieviešu un 20% vīriešu, kas vecāki par 50 gadiem, dzīves laikā piedzīvo osteoporozes izraisītu lūzumu, kas ir ļoti liels skaits.
Tāpēc jau no mazotnes ir svarīgi zināt, kā novērst šo slimību, lai turpmāk nebūtu jāsadzīvo ar tās sekām. Tomēr pārtika var būt noteicošais faktors šajā profilaksē. Šeit ir daži pārtikas produkti, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, un citi, kas var jums palīdzēt.
Starp pārtikas produktiem, kas var kaitēt kaulu veselībai un līdz ar to izraisīt osteoporoze, ir sarkanā gaļa, ja to patērē lielos daudzumos, jo tā ietekmē kaulu blīvums. Turklāt alkoholiskie dzērieni, tāpat kā bezalkoholiskie dzērieni, bojā kaulus, ja tos lieto pārmērīgi. Visbeidzot, sāls un kofeīns arī vājina kaulus.
Lai nodrošinātu labu kaulu uzturu, ir svarīgi lietot pārtiku, kas bagāta ar kalciju un D vitamīnu. Šajā ziņā izvēlieties vārītus dārzeņus, jo, ēdot tos neapstrādātus, tie ietekmē uzturvielu uzsūkšanos organismā, un tumši zaļos dārzeņus, kas ir bagāti ar kalciju.
Daži interesanti pārtikas produkti ir arī piens un tā atvasinājumi, jo tajos ir liels kalcija daudzums.
Papildus tiem laba izvēle ir zivis, piemēram, lasis, tuncis un sardīnes, jo tajās ir daudz D vitamīna, kas atrodams arī olās, liellopu aknās un eļļas sēklās. Visbeidzot, pākšaugi, piemēram, pupiņas, aunazirņi, zirņi un lēcas, ir lieliski piemēroti kauliem, jo tiem ir liels olbaltumvielu saturs.
