Vai zinājāt, ka arī pieaugušajiem ir dusmu lēkmes?

dusmu lēkmes Bērni ir nekas cits kā smadzeņu sabrukums, kas joprojām attīstās.

Tomēr tie parādās arī pieaugušajiem, ko izraisa nespēja tikt galā ar vilšanās emocijām. Tāpēc, dusmu lēkme parādās kā nepiemērota reakcija uz situācijām, jo ​​nespējat novirzīt emocijas, lai tās izteiktu vislabākajā veidā.

Lasīt vairāk: Samaziniet emocionālo stresu: 8 padomi tiem, kas jūtas satriekti

Lai labāk izprastu, mēs nošķiram cēloņus un to, kā tas parasti izpaužas pieaugušā vecumā. Izlasiet rakstu līdz beigām, lai labāk saprastu.

Pieaugušo stadijas dusmu lēkmes

Tantrums bērniem ir izplatīts, jo viņi joprojām mācās tikt galā ar savām emocijām. Tomēr pieaugušā vecumā tie joprojām atspoguļo šo nespēju novirzīt stresu un neapmierinātību.

Šīs emocijas parādās kā nesamērīgas reakcijas uz dusmu situācijām vai vilšanās, tādēļ, ja šīs reakcijas parādās bieži, ir svarīgi noskaidrot to cēloņus.

Kā tas notiek?

Ir vairāki dusmu lēkmju rašanās veidi, taču mēs varam novērtēt visizplatītākos. Vai viņi:

• Klusums – ir reizes, kad, nespējot tikt galā ar noteiktām negatīvām situācijām, reakcija pieaugušā tūlītēja iedarbība, ir palikt absolūtā klusumā, kā arī sākt rīkoties tā, it kā otrs to nedarītu pastāvēja;
• Kontroles zaudēšana – ļoti izplatīta reakcija, kad cilvēki eksplodē, izraisot nesamērīgu attieksmi, kas dažos gadījumos noved pie vardarbības;
• Agresīva pasivitāte – kad cilvēks šķiet mierīgs, bet tomēr izsaka vairākus aizvainojošus komentārus.

izplatīti cēloņi

Cēlonis vienmēr ir saistīts ar nespēju pārvaldīt to, ko jūtat. Viņa parasti parādās, kad kaut kas aizbēg no plānošanas, kad mēs ilgu laiku esam apspieduši kādas sliktas sajūtas vai pat tad, kad tas ir kaut kas sarežģītāks, piemēram, neērtības.

Kā labāk tikt galā?

Lai gan ir grūti izvairīties no dažiem emocionāliem uzliesmojumiem, ir dažas stratēģijas, kas atvieglo dusmu lēkmju novēršanu, tādēļ, ja tās bieži rodas, ir vērts izmēģināt dažus no šiem padomiem:

• Nosaki ierobežojumus – ir ļoti svarīgi noteikt ierobežojumus attiecībās un dzīvē, galu galā, kad tas nenotiek, pienāk brīdis, kad tava robeža tiek ekstrapolēta un parādās dusmu lēkme;
• Pazīsti sevi – ir svarīgi zināt, kā atpazīt, kā lietas tevi ietekmē un kāpēc tās ietekmē, lai tu varētu sagatavoties, kad tās notiek. Tādā veidā jūs varat pieņemt stratēģijas, lai jūsu reakcija nepārvērstos dusmu lēkmē. Tāpat ir svarīgi apzināties arī sava ķermeņa reakcijas, kad tas gatavojas sabrukt no emocijām;
• Atvēliet laiku sev – atpūta ir būtiska, lai jūsu prāts būtu vesels, galu galā atslābināts prāts mēdz racionālāk reaģēt uz situācijām nekā jau tā saspringts;
• Saņemiet terapiju — labākais veids, kā iepazīt vienam otru un izprast mūsu izraisītājus, ir meklēt profesionālu palīdzību, tāpēc noteikti meklējiet tādu, kas jums palīdzētu šajā procesā.