Rīts, kad jāpamostas un jāceļas no gultas, lai sāktu dienu, lielākajai daļai cilvēku ir visgrūtākais un joprojām ir kašķīgs. Bet daži ieradumi var mainīt šo viedokli un pat šo cilvēku dienu. Lai tas kļūtu par realitāti, ir jāintegrē šie trīs jaunie ieradumus rīti uz savu rutīnu. Uzzini, kādus šos ieradumus iesaka pat psihologi.
redzēt vairāk
Varoņi bez apmetņa: prebiotikas glābs jūsu zarnas!
Izejot no mājām, VIENMĒR izslēdziet sava mobilā tālruņa Wi-Fi maršrutētāju; saprast…
Izveidojiet rīta rutīnu ar šiem trim ieradumiem, lai sāktu savu dienu pareizi un produktīvāk:
Iestatiet savu ikdienas prioritāti
Tiem, kas vēlas sākt būt organizētākiem, ir laba vieta, kur sākt darbu saraksta izveidošanu. ir jāapzinās, ka tas negarantēs, ka viss sarakstā norādītais tiks izdarīts tajā dienā, un tas ir labi, tas ir normāli. Bet ieteicams definēt, kāda ir jūsu dienas prioritāte, jo pirmā koncentrēšanās uz daudziem uzdevumiem no rīta rada stresu smadzenēm un prātam.
Tātad, lai jūs varētu palielināt savu produktivitāti dienas laikā, meditējiet un elpojiet dziļi, nomieriniet prātu un nosakiet savas ikdienas prioritātes. Pārliecinieties, vai šī prioritāte ir sasniedzama un reālistiska, lai jūs visu dienu varētu koncentrēties uz to.
ir mērķi
Mērķu saraksts ir nepieciešams, lai dienas laikā jums būtu sajūta, kur vēlaties doties un kurp dodaties. Tie palīdz saglabāt motivāciju un koncentrēties uz saviem mērķiem. Un, pats galvenais, jums ir reālistiski mērķi, kas ir izmērāmi, lai jūs zinātu, kad esat tos sasniedzis, un jums ir sasnieguma sajūta.
Labas brokastis
Dienas vissvarīgākā ēdienreize nosaka jūsu noskaņojumu no rītiem. Labas brokastis ir tas, kas sniedz jums enerģiju dienai, papildus tam barības vielas svarīgi mūsu ķermenim tieši pamostoties. Vienmēr veiciet rīta kafijas rutīnu.
