Tu prebiotikas ir savienojumi, kas atrodami noteiktos pārtikas produktos, kas palīdz veicināt labvēlīgo baktēriju augšanu un aktivitāti zarnās.
Tie kalpo kā barība šīm baktērijām, kas pazīstamas kā "probiotikas", kas ir dzīvi mikroorganismi, kas palīdz mūsu gremošanas sistēmai darboties.
redzēt vairāk
Izejot no mājām, VIENMĒR izslēdziet sava mobilā tālruņa Wi-Fi maršrutētāju; saprast…
Atklājiet čempionu augļus cīņā pret anēmiju un citām nopietnām slimībām
Veicinot šo izaugsmibaktērijaslabvēlīgi, prebiotikas palīdz līdzsvarot zarnu floru, uzlabo gremošanu un stiprina imūnsistēmu.
Pārtika, kas bagāta ar prebiotikām, ietver šķīstošās šķiedras, piemēram, inulīnu un fruktooligosaharīdu (FOS), kas atrodami tādos pārtikas produktos kā artišoki, ķiploki, sīpoli, banāni un auzu pārslas.
Atbilstošs prebiotiku patēriņš var būt svarīga stratēģija zarnu veselības uzlabošanai un vispārējās labklājības veicināšanai.
Pašlaik zinātne jau ir identificējusi vairākus ieguvumus, kas saistīti ar regulāru prebiotiku uzņemšanu. Šie savienojumi ir pierādījuši uzlabojumus glikozes līmeņa regulēšanā asinīs, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar cukura diabētu vai pirmsdiabētu.
Turklāt prebiotikas var palielināt būtisku minerālvielu, piemēram, kalcija, uzsūkšanos, veicinot kaulu veselību un samazinot risksosteoporozes attīstībai.
Lai uzlabotu zarnu veselību, šeit ir daži ar prebiotikām bagātu pārtikas produktu piemēri:
Ķiploki un sīpoli: abi satur fruktooligosaharīdus (FOS) un inulīnu, divu veidu prebiotikas;
Banāns: bagāts ar inulīnu, īpaši, ja tas vēl ir nedaudz zaļš;
Veseli ēdieni: veseli graudi, piemēram, kvieši, rudzi un mieži, satur arī prebiotikas;
Sparģeļi: inulīna avots, kas ir labi zināms prebiotikas līdzeklis;
Cigoriņi: cigoriņu sakne ir lielisks inulīna avots;
Artišoks: satur inulīnu un citus dabiskos komponentus;
Diždadža sakne: Bagāts ar inulīnu un citām zarnām labvēlīgām prebiotikām;
Jogurts un kefīrs: ir fermentēti pārtikas produkti, kas satur probiotiskās kultūras; tiem dod priekšroku prebiotikas, lai uzlabotu zarnu veselību;
Auzas: papildus tam, ka tas ir labs šķiedrvielu avots, tas satur beta-glikānus, kuriem piemīt arī prebiotiskas īpašības;
Metiens: ābolu āda ir bagāta ar pektīnu, prebiotisko šķiedrvielu formu.
Uzņēmumā Trezeme Digital mēs saprotam efektīvas komunikācijas nozīmi. Mēs zinām, ka katrs vārds ir svarīgs, tāpēc cenšamies nodrošināt saturu, kas ir atbilstošs, saistošs un personalizēts, lai atbilstu jūsu vajadzībām.
