Saskaņā ar neirozinātnieks Hana Burianova no Bornmutas universitātes Anglijā, uztura uzlabošana var būtiski ietekmēt jūsu smadzenes, papildus palīdzot zaudēt svaru.
Turklāt viņa izceļ centrālās nervu sistēmas sarežģītību, kas ir savstarpēji saistīta ar visām ķermeņa daļām.
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Caruru: ziniet ieguvumus veselībai un daudzpusību…
Kā uzsvēra profesors, ir jauni pierādījumi, kas palīdz mums izprast tiešo saistību starp uzturu un smadzeņu veselību.
Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar uzturvielām, vitamīniem un taukiem, kas ir labvēlīgi smadzenēm, ne tikai uzlabo kognitīvās funkcijas, atmiņu un domāšanu, bet arī samazina tādu slimību risku kā Alcheimera un ārprāts.
Saskaņā ar Hana veiktajiem pētījumiem tā dēvētā “Vidusjūras diēta” ir saistīta ar smadzeņu aizsardzību, pateicoties uzsvaram uz svaigiem augļiem, dārzeņiem, riekstiem, sēklām, garšaugiem, Nerafinēta olīveļļa, liesa gaļa un svaigas zivis.
Speciālists sadarbībā ar uztura bagātinātāju zīmolu Healthspan, norāda, ka šī uztura pieeja veicina smadzeņu labklājību.
zivīm bagāts uzturs
Pētījumi ir atklājuši, ka taukainas zivis, piemēram, lasis, skumbrija, forele, sardīnes, siļķes un anšovi, ir bagāti omega-3 taukskābju avoti.
Tie taukskābes ir pierādījuši ievērojamus ieguvumus smadzeņu veselībai, tostarp stimulējot asins plūsmu smadzenēs, uzlabojot atmiņu un samazinot izziņas pasliktināšanās risku.
Visaptverošā aptaujā, kurā piedalījās vairāk nekā 2000 pieaugušo, atklājās, ka zivju ēšana divas reizes nedēļā ir saistīta ar demences riska samazināšanos par 44%.
Šie rezultāti parāda, cik svarīgi ir iekļaut taukainas zivis uzturā kā efektīvu stratēģiju smadzeņu veselības veicināšanai un neirodeģeneratīvu slimību profilaksei.
Diēta, kas bagāta ar dārzeņiem, zaļumiem un olām
Papildus jau minētajām uzturvielām, B kompleksam, astoņu B vitamīnu saimei, ir galvenā loma smadzeņu veselības veicināšanā.
Šos vitamīnus var atrast dažādos pārtikas produktos, piemēram, veselos graudos, tumši zaļos lapu dārzeņos, olās, gaļā, zivīs, pupās, pākšaugos un lēcās.
Katram B vitamīnam ir sava individuāla nozīme, taču, strādājot kopā, tie optimizē smadzeņu šūnu darbību.
Šie B vitamīni palīdz uzlabot mūsu smadzeņu šūnu efektivitāti, tādējādi veicinot labāku izziņas veiktspēju un atbalstot vispārējo smadzeņu veselību.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
