Ja jūs ievērojat diētu novājēšanu un jāizvairās no dažiem ogļhidrātiem, ir svarīgi izveidot stratēģiju, lai tie būtu pareizi iekļauti uzturā. Tāpēc, plānojot uzkodas un maltītes, jums būs jāiekļauj daži pārtikas produkti ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, dārzeņus, bet ko var būt grūti atrast, jo īpaši ēdot vēlu vakarā.
Par laimi, mēs esam sagatavojuši sarakstu, kas var jums daudz palīdzēt. Skatiet zemāk, kas ir labākie dārzeņi ar zemu ogļhidrātu saturu vakariņām.
redzēt vairāk
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Lasīt vairāk: Lietojiet ogļhidrātus bez vainas; Pārbaudiet priekšrocības
Pirmkārt, ir svarīgi atcerēties, ka visi dārzeņi nodrošina mūsu organismam labu uzturu un var lieliski iekļauties jebkurā diētā. Pārtika ar zemu ogļhidrātu saturu ir tie, kas nesatur cieti, parasti ir bagāti ar vitamīniem, šķiedrvielām un minerālvielām, bet joprojām ir maz kaloriju. Vakariņu laikā tie ir lieliska iespēja savam uzturam pievienot virkni uzturvielu, īpaši šķiedrvielu.
Cukini ir ārkārtīgi populāri dārzeņi starp uztura plānotājiem un tiem, kas ievēro ļoti stingru diētu. Dažās ēdienreizēs tie pat bieži aizstāj rīsus, nodrošinot izcilu garšu un daudz barības vielu. Lai būtu skaidrs, vidēja izmēra cukini var saturēt tikai 6 gramus ogļhidrātu un ievērojamu daudzumu A vitamīna, C vitamīna, kālija un magnija.
Labi, labi, avokado ir auglis, taču tas ir tik daudzpusīgs ēdiens, ka var lieliski iederēties kā dārzenis vakariņās. Tāpēc šis ir tikai goda vārds Meksikas populārākajam ēdienam. Galu galā tā popularitāte ir pilnīgi saprātīga, jo tajā ir daudz šķiedrvielu un ļoti maz ogļhidrātu. Turklāt tas ir lielisks labo tauku avots, kas arī ir būtiski mūsu organismam.
Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kam negaršo saldie pipari, ir pienācis laiks tos iekļaut savā uzturā. Papildus tam, ka tie ir ļoti daudzpusīgi, tos var atrast visu gadu, daudz ko kombinējot ar citiem dārzeņiem un olbaltumvielām vai pat dažām mērcēm. Apmēram 100 gramos dārzeņa ir tikai 7 grami ogļhidrātu.
