Vai esat kādreiz apstājies, lai padomātu par to, cik daudz laika veltījāt savam darbam? Daži cilvēki to joprojām neapzinās, bet viņi ir atkarīgi no darba. Lai noteiktu savu atkarības līmeni, apskatiet mājās veikto papildu aktivitāšu skaitu vai periods, ko esat pavadījis birojā, koncentrējoties uz saviem uzdevumiem, pat nepaskatoties uz to, kas notiek jūsu atgriešanās.
Sākumā jūs varat to neapzināties, bet jūsu ķermenis un prāts, iespējams, ir pārslogoti, lūdzot dīkstāvi, lai atpūstos. Arī tuvi cilvēki, piemēram, draugi un ģimene, var justies neredzami, kad viņi ir jums blakus, jo viņu uzmanība tiek pievērsta citām lietām. Ja esat identificējis sevi ar kādu no šīm situācijām, nekrītiet izmisumā, jo mums ir daži padomi, kas var palīdzēt jums atbrīvoties no šīs atkarības.
redzēt vairāk
10 populāras profesijas, lai jūs varētu sekot līdzi darba tirgum
Alagoas iegūst pirmo profesionālo maģistra grādu speciālajā izglītībā
1 – veiciet savu darbu darbā
Pirmā un, iespējams, vissvarīgākā mācība ir šī. fails
strādāt tas pastāv, lai jūs varētu veikt savas funkcijas vislabākajā iespējamajā veidā, bet ārpus tā mēģiniet atvienot. Cilvēki, kuri ir atkarīgi, parasti nezina, kā nodalīt savu darba laiku no brīvā laika. Viņi sakrauj izteiksmīgu uzdevumu daudzumu un ved tos uz citām vietām, galvenokārt uz mājām. Ieteicams ievērot izbraukšanas laiku un no tā brīža atslēgties no darāmā. Nākamajā dienā dodieties atdot savas saistības.2 – atliciniet laiku, lai darītu to, kas jums patīk
Saskaroties ar tik daudzām saistībām un pārmērīgu centību, darbaholiķis bieži aizmirst lietas, ko viņam patīk darīt gan vienam, gan kopā ar ģimeni un draugiem. Brīvajā laikā atceries palasīt grāmatu, skatīties filmu, klausīties mūziku, nodarboties ar fiziskām aktivitātēm vai kādu citu vingrinājumu, kas palīdz prātam atpūsties un
3 – Darba laikā paņemiet pārtraukumus
Nepārtrauktas darba stundas bez pārtraukumiem var nolietot ķermeni un prātu. Jūsu smadzenēm ir nepieciešama atpūta, un tās ilgstoši nevar efektīvi koncentrēties. Lai palīdzētu jums būt produktīvākam, ideāls ir rezervēt 5 līdz 10 minūtes, lai jums vairs nebūtu iespaidu, ka strādājat visu laiku. Izmantojot šo ieradumu, jūs varat pakāpeniski atbrīvoties no piespiedu darba un joprojām kļūt par labāku un veselīgāku speciālistu.
