Mūsu miega režīms atspoguļo to, ko mēs darām, kad esam nomodā. Mūsu ieradumiem, īpaši pārtikai, ir liela ietekme uz mūsu noslieci uz miegu. Ir pārtikas produkti, kas kaitē miegam, un citi, kas palīdz. Tālāk skatiet augļu piemēru, kas var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti.
redzēt vairāk
Uzņēmums laiž klajā 1. "lidojošo šķīvīti" apkalpes locekļiem; satikt…
Merkurs iegāja Lauvā; uzziniet, kā tas ietekmēs jūsu zīmi
Nē, mēs nerunājam par pasifloras augļiem, lai gan arī tas ir auglis, kas pozitīvi ietekmē miegu. Patiesībā runa ir par Kivi, auglis, kas ir bagāts ar C vitamīnu un arī E vitamīnu, kā arī ir svarīgs kālija avots mūsu organismam. Turklāt tas var būt lielisks sabiedrotais cīņā pret bezmiegu.
Saskaņā ar Miega fonds, jau ir pētījumi, kuros kivi patēriņu izdevies saistīt ar miega traucējumu mazināšanu. Tostarp šajos pašos pētījumos ir norāde par šī augļa patēriņu pirms gulētiešanas, kas var palīdzēt jūsu ķermenim atpūsties. Bet kāpēc šis auglis tik ļoti palīdz cīnīties ar bezmiegu?
Šajā gadījumā zinātnieki uzskata, ka antioksidanta īpašības, kā arī stimuls ražošanai serotonīns, ir divi svarīgākie punkti. Tādējādi bija iespējams secināt, ka cilvēki, kuri pievieno kivi savam uzturam, var baudīt lielus ieguvumus, tostarp kvalitatīvāku miegu.
Attiecības starp pārtiku un miegu
Kā jau minējām iepriekš, ir pārtikas produkti, kas palīdzēs jums labi aizmigt, bet citi to var traucēt. Piemēram, patērējot ceptu pārtiku, pārtikas produktus ar lielu cukura devu, papildus kofeīnam, var liegt jums iegūt vēlamo nakts miegu. No otras puses, daži pārtikas produkti šajā ziņā var būt jūsu draugs.
Bez kivi var minēt arī citus pārtikas produktus, piemēram, olas, spinātus, piena produktus, zivis, īpaši lasi. Pēc ekspertu domām, zinot, ko ēst pēdējās diennakts stundās, var būt pilnīgas pārmaiņas labākas miega kvalitātes sasniegšanā.
