Saskaņā ar Hārvardas datiem augļiem ir būtiska loma uzturēšanā veselība acs. Starp tiem izceļas sešas iespējas, kas ir īpaši labvēlīgas acu labsajūtai. Iepazīsimies ar katru no viņiem!
redzēt vairāk
Jaunais amerikānis atklāj resnās zarnas vēzi pēc tam, kad pamanījis šo simptomu;…
Izmantojiet ŠO triku, lai uzzinātu, vai konkrēta McDonald's atrašanās vieta ir…
Apelsīni, citroni, mandarīni un greipfrūti ir bagāti ar C vitamīnu, spēcīgu antioksidantu, kas palīdz aizsargāt acis pret brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem.
Turklāt C vitamīns veicina asinsvadu veselību acu zonā, novēršot ar vecumu saistītu redzes slimību parādīšanos.
Zemenes, mellenes, avenes un kazenes ir patiesi uztura bagātības acu veselībai.
Šādi pārtikas produkti ir bagāti ar antioksidantiem, piemēram, C vitamīnu un flavonoīdiem, kas palīdz samazināt ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas un kataraktas risku.
Turklāt tiem piemīt pretiekaisuma īpašības, kas stiprina acu veselību.
Bagāti ar A vitamīnu, banāni ir lieliska izvēle acu veselības veicināšanai. A vitamīns ir būtisks pigmentu ražošanai tīklenē, kas ir būtisks nakts redzamībai.
Turklāt banāni satur citas labvēlīgas uzturvielas, piemēram, kāliju, kas palīdz uzturēt vispārējo acu veselību.
(Attēls: publicitāte)
Šie tropiskie augļi ir bagāti ar C un A vitamīnu, kas ir būtiskas uzturvielas veselīgai redzei. C vitamīns palīdz stiprināt acu asinsvadus, savukārt A vitamīns ir vitāli svarīgs iepriekšminēto pigmentu ražošanai.
Regulāra mango un papaijas lietošana var palīdzēt novērst acu slimības, piemēram, makulas deģenerāciju un kataraktu.
Šis oranžās krāsas auglis ir lielisks beta-karotīna avots, antioksidants, ko organisms pārvērš par vitamīnu.
Beta karotīnam ir galvenā loma acu veselībā, jo tas ir nepieciešams arī pigmentu ražošanai tīklenē.
Turklāt aprikoze satur C vitamīnu, kas palīdz novērst ar vecumu saistītas acu slimības.
Šie sulīgie augļi ir bagāti ar A, C un E vitamīnu, kā arī beta-karotīnu, kas visi ir būtiskas uzturvielas acu veselībai.
C vitamīns palīdz cīnīties ar brīvo radikāļu bojājumiem, savukārt beta karotīns tiek pārveidots par A vitamīnu, kas ir svarīgs arī nakts redzamībai.
Regulāra persiku lietošana var palīdzēt aizsargāt acis pret novecošanās ietekmi un acu slimību attīstību.
Iepriekš minētie augļu veidi ir lieliska izvēle acu veselības veicināšanai. Papildus tam, ka tie ir garšīgi, tie ir bagāti ar antioksidantu uzturvielām un vitamīniem, kas ir būtiski redzei, kā arī pārējam ķermenim.
Tāpēc šo augļu iekļaušana ikdienas uzturā var būt nozīmīgs solis, lai saglabātu savu acis un ķermenis ir vesels un aizsargāts pret izplatītām patoloģijām, īpaši laika gaitā.
