Mēs visi kādā dzīves posmā saskaramies ar grūtībām. Neatkarīgi no tā, vai tie ir mazi, ikdienas kairinājumi vai patiesi vētras kas, šķiet, nekad nebeidzas, ir dabiski justies satriektam, skumjam vai pat izmisušam.
Tomēr tieši tumšākajos brīžos mēs atklājam savu iekšējo spēku un izturību. Tālāk ir norādītas dažas stratēģijas, kas var palīdzēt jums izturēt un pārvarēt visgrūtākos dzīves laikus.
redzēt vairāk
Sievietēm ir lielāka iespēja saslimt ar depresiju nekā vīriešiem…
Barojiet zemi: uzziniet, kā olu čaumalas var PĀRVĒRTĪT jūsu…
Pirmais solis ir pieņemt to, kā jūtaties. Emociju noliegšana vai apspiešana ilgtermiņā var būt kaitīgāka. Ir normāli justies skumji, dusmīgi vai apmulsuši. Ļaujiet sev izjust un atzīt šīs emocijas, bet neļaujiet tām kontrolēt jūsu rīcību.
Neatkarīgi no tā, cik neatkarīgs jūs esat, mums visiem ir nepieciešams atbalsts grūtos laikos. Neatkarīgi no tā, vai ar draugu, ģimenes vai profesionāļu starpniecību, runāšana par to, ko piedzīvojat, var būt terapeitiska un sniegt skatu no malas.
Krīzes laikā ikdienas rutīna var piedāvāt normālu sajūtu. Pat ja tā ir vienkārša pastaiga vai dažu minūšu meditācija, ikdienas rituālu noteikšana un uzturēšana palīdz radīt stabilitāti haosa vidū.
Kad lietas noiet greizi, ir viegli iekrist lamatās, vainojot sevi. Atcerieties, ka visi pieļauj kļūdas un ka grūti laiki bieži vien ir no mums neatkarīgu apstākļu rezultāts.
Sarežģītās situācijās koncentrējieties uz aspektiem, kas ir jūsu kontrolē. Tas var būt tikpat vienkāršs kā jūsu reakcija uz situāciju vai nelielas ikdienas darbības, kas var sniegt jums zināmu mierinājumu vai progresu.
Tā vietā, lai koncentrētos uz to, ko palaidāt garām vai kas nogāja greizi, no jauna definējiet, ko jums nozīmē veiksme. Varbūt tas ir jaunas mācīšanās spēja, palieciet veseli vai vienkārši pārdzīvojiet dienu. Svinot nelielas uzvaras, var būt lielas pārmaiņas.
Esiet laipns pret sevi. Veltiet laiku aktivitātēm, kas sniedz jums prieku un relaksāciju. Tā varētu būt grāmatas lasīšana, mūzikas klausīšanās, vingrošana vai pat nedaudz ilgāka gulēšana.
Pat ja jums šķiet, ka vēlaties sevi izolēt, mēģiniet sazināties ar citiem. Sociālā mijiedarbība, pat virtuāla, var palīdzēt mazināt stresu un radīt piederības sajūtu.
Ja ir kaut kas, ko gaidīt vai strādāt, tas var radīt mērķa sajūtu. Izvirzi mazus, sasniedzamus mērķus un svini, kad tos sasniegsi.
Lai cik klišejiski tas neizklausītos, tā ir taisnība. Dzīves vētras nāk un iet. Pat vistumšākajos brīžos zini, ka tuneļa galā būs gaisma.
Grūti laiki, bez šaubām, ir izaicinoši. Tomēr tie ir arī iespēja izaugsmei un sevis izzināšanai. Nelaimē ir spēks iemācīt mums vērtīgas mācības par mums pašiem un dzīvi.
Tāpēc, saskaroties ar grūtiem laikiem, atcerieties, ka neesat viens un ka jums ir iekšējs spēks, ko pārvarēt. Un pats galvenais, zini, ka pēc vētras vienmēr nāk miers.
