Diskusija par riskiem diēta Greisiena Barbosa saviļņoja tīmekli pēc tam, kad fitnesa mūza komentēja, ka viņa mēnesī apēd 1200 olas. Starp pārsteigtiem komentāriem un daudzām šaubām eksperti atbildēja, vai šī stingrā diēta kaitē jūsu veselībai!
Slavena ar savu formu un kultūrisma rutīnu, Gresiāna intervijā Glamour teica, ka vienā ēdienreizē patērē astoņas olas! "Man tas ļoti patīk, un man pat tā pietrūkst, ja tas nav manā uzturā," viņš teica.
redzēt vairāk
“Ozempic natural”: ŠIE 5 pārtikas produkti palīdz zaudēt svaru…
Izvairieties par katru cenu: 5 pārtikas produkti, kas paātrina ādas novecošanos…
Viņai šī diēta atbilst viņas mērķiem, un viņa jau ir pieradusi pie veselīga uztura stila, kas nosaka viņas intensīvo fizisko vingrinājumu rutīnu. Tomēr šis ierobežotais ēšanas veids piesaistīja cilvēku uzmanību.
(Foto: publicitāte)
Uztura speciālists Dr. Arturs Kamposs komentēja, ka noteiktu uzturvielu uzņemšanai ir vidējais rādītājs patēriņu saskaņā ar uztura references devu ieteikumiem, kas ir atsauces vērtības uzņemšanai barības vielas.
Šajā gadījumā saskaņā ar dažu veselības organizāciju sniegto informāciju ikdienas olu patēriņam vajadzētu būt līdz divām olām.
"Dažas sabiedrības, piemēram, kardioloģija, uzskata, ka maksimālais holesterīna patēriņš ir līdzvērtīgs 300 mg, kas ietvertu maksimālo divas olas dienā, ņemot vērā, ka katrā veselā olā (dzeltenumā un baltumā) ir vidēji 180 mg holesterīna”, ziņu portālam skaidroja Kamposs. HQ.
(Attēls: Freepik/Reproduction)
Neskatoties uz indikāciju, analīzes joprojām nespēj noteikt, vai tiem, kuri ēd vairāk par vidējo olu skaitu, ir lielāka iespēja iegūt kādu kardiovaskulārais risks, piemēram, insults vai miokarda infarkts.
Jebkurā gadījumā pētījumi liecina, ka "sliktais" holesterīns var izraisīt nopietnus kardiovaskulārus riskus. Tāpēc cilvēkiem vajadzētu novērot patērēto holesterīna līmeni, kā arī pārtikas avotu.
Tāpēc ikdienas olu lietošana veselībai kaitēs, taču cilvēki var veikt dažus pasākumus, piemēram, ēst tikai baltumu, ja daudzums pārsniedz vidējo divas olas dienā, jo baltums ir ēdiens bez holesterīns.
Olas ir olbaltumvielu, B2, B12, D, A vitamīnu un būtisku uzturvielu avoti, tāpēc tām vajadzētu būt daļai no uztura. Taču veselīga uztura atslēga ir daudzveidība un līdzsvars.
Tā vietā, lai koncentrētos uz ārkārtīgi lielu viena ēdiena daudzumu, ārsta ieteikums ir izveidot ēšanas plānu, kas ietver plašu barojošu pārtikas produktu klāstu.
