Veselīgākas dzīves meklējumi lielā mērā sākas ar ēdiens. Tāpēc sāls un cukura patēriņa samazināšana ir būtisks solis labas veselības veicināšanā un hronisku slimību profilaksē.
Lai gan tas var šķist viegli, šādu uztura izmaiņu ieviešana var šķist sarežģīta. Ir nepieciešamas praktiskas un pieejamas stratēģijas, kas spēj būtiski mainīt jūsu meklējumus labklājību.
redzēt vairāk
Vai esat kādreiz jutis reiboni, ātri izkāpjot no gultas? Saproti, kāpēc…
Ledusskapja iekšpusē vai ārpusē? ŠĪ ir īstā vieta, kur glabāt…
Jebkurā gadījumā šo divu sastāvdaļu uzņemšanas samazināšana ir būtiska, lai novērstu virkni hronisku slimību, piemēram, diabētu,. hipertensija un sirds problēmas. Skaties, kā to izdarīt 8 cēlienos!
Sāciet pārbaudīt iegādāto pārtikas produktu etiķetes. Uztura informācija uz iepakojuma sniedz svarīgu informāciju par produkta sastāvā esošā cukura un sāls daudzumu. Izvēlieties pārtiku ar mazāku šo sastāvdaļu saturu.
Gatavojot ēdienu pats, izvairoties no konservētiem ēdieniem, maltītes būs vēl veselīgākas. Izvēlieties receptes, kurās tiek izmantots mazāk cukura un sāls, un izmēģiniet dabīgas garšvielas, lai uzlabotu ēdienu garšu.
Rūpnieciskie bezalkoholiskie dzērieni un sulas parasti satur lielu daudzumu cukura. Dzeriet ūdeni, dabiski aromatizētu ūdeni vai tējas bez pievienota cukura kā veselīgāku alternatīvu.
Ēdiet dabīgas uzkodas, piemēram, augļus, dārzeņus, riekstus vai vienkāršu jogurtu, nevis pārstrādātus ēdienus, kuros ir daudz cukura un sāls.
(Attēls: atklāšana)
Ātrās ēdināšanas maltītes mēdz būt pilnas ar sāli un cukuru. Samaziniet šāda veida pārtikas lietošanas biežumu un, ja iespējams, izvēlieties veselīgākas iespējas.
Saglabājiet kontroli pār ēdiena porciju lielumu, ko ēdat. Mazāku porciju ēšana palīdz samazināt kopējo cukura un sāls patēriņu.
Izpētiet dabiskās garšvielas, piemēram, svaigus garšaugus, ķiplokus, ingveru un citronu, lai pievienotu ēdienreizēm aromātu, nepievienojot lieko sāli.
Atklājiet dažādas iespējas, piemēram, dabiskos saldinātājus, lai aizstātu cukuru, un sāls aizstājējus ar zemu nātrija saturu. Šāda izvēle palīdz samazināt cukura un sāls patēriņu, nekaitējot garšai.
Šo padomu pieņemšana kā daļa no ēšanas rutīnas var ievērojami mainīt a veselīgāku uzturu un ar pārmērīgu cukura patēriņu saistīto veselības problēmu novēršanu un sāls. Nelielas izmaiņas var dot lielu labumu jūsu ilgtermiņa labklājībai.
Uzņēmumā Trezeme Digital mēs saprotam efektīvas komunikācijas nozīmi. Mēs zinām, ka katrs vārds ir svarīgs, tāpēc mēs cenšamies nodrošināt saturu, kas ir atbilstošs, saistošs un personalizēts, lai atbilstu jūsu vajadzībām.
