Ieradumi ir “automātiska rutīna”, kas regulē dažādus mūsu ikdienas dzīves aspektus, bieži vien mums pat tos neapzinoties.
Kaut arī daži ieradumi palīdz uzturēt mūsu veselais saprāts (padomājiet par savu svēto kafijas tasi no rīta), citi var būt viltīgi garīgās veselības ļaundari.
redzēt vairāk
Skatoties dokumentālās filmas, kurās attēlota daba, palielinās labklājība,…
Atklājiet 5 inteliģenta cilvēka ikdienas "vajadzības";…
Un runājot par to, tālāk mēs esam uzskaitījuši piecus ieradumus, kas var kaitēt jūsu sirdsmieram, jums pat to neapzinoties. Atklāj tos!
Mūsdienu pasaulē atrasties tiešsaistē 24/7 ir gandrīz norma. Mēs pārbaudām savus tālruņus, tiklīdz pamostamies, strādājam ar klēpjdatoriem un atpūšamies, ritinot sociālos medijus vai skatoties tiešraides.
Tomēr šī pastāvīgā digitālā stimulācija var palielināt trauksmes līmeni un veicināt stresu. Atrisinājums? Mēģiniet ieviest regulāras "digitālās detoksikācijas", atvienojot savienojumu uz dažām stundām vai pat visu dienu. Jūsu smadzenes jums pateiksies par pārējo.
Kurš nekad nav upurējis dažas stundas miega, lai "maratonu" savu iecienītāko seriālu? Lai gan tas var šķist nekaitīgs, kvalitatīva miega atņemšana negatīvi ietekmē garīgo veselību.
Miega trūkums ietekmē visu, sākot no garastāvokļa līdz spējai pieņemt lēmumus, un pat var izraisīt depresiju. Mēģiniet uzturēt regulāru miega režīmu, un jūs redzēsit uzlabojumus savā garīgajā veselībā.
Ir vilinoši izlaist ēdienreizes vai ēst apstrādātu pārtiku, it īpaši, ja esam aizņemti. Tomēr mūsu smadzenēm ir nepieciešama kvalitatīva degviela, lai tās labi darbotos.
Pārtika ar augstu cukura un transtaukskābju saturu var izraisīt garastāvokļa un enerģijas pieaugumu, kam seko straujš kritums. Prioritātes piešķiršana sabalansētam uzturam, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem un liesām olbaltumvielām, var pārsteidzoši pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību.
Pilnības sasniegšana ir cēls mērķis, vai ne? Nu ne gluži. Nesasniedzamu standartu noteikšana var izraisīt neapmierinātības un neatbilstības sajūtu. Perfekcionisms arī veicina vilcināšanos, jo spiediens darīt visu “perfekti” var būt paralizēts.
Mācīšanās pieņemt nepilnības, svinēt nelielas uzvaras un pieņemt neveiksmes, jo mācību iespējas var atbrīvot jūs no šīs garīgās lamatas.
Tas var izklausīties klišejiski, bet pavadīt laiku dabu Tas ir toniks dvēselei. Pastāvīga atrašanās iekštelpās, īpaši pilsētu teritorijās, var atņemt mums dabas pasaules atdzīvinošos ieguvumus.
Saules gaisma, svaigs gaiss un pat vienkārša pastaiga zaļajā zonā var mazināt stresu, trauksmi un cīnīties ar depresiju. Mēģiniet regulāri ieturēt pārtraukumus ārā, pat ja tā ir tikai neliela pastaiga pa parku.
Šo parasto ieradumu pārvērtēšana sākumā var nebūt viegla, taču pirmais solis ir to atpazīšana. Apzinātu izmaiņu veikšana var aizņemt kādu laiku, taču atlīdzība – laimīgāks, veselīgāks prāts – ir tā vērts.
Atcerieties, ka galvenais nav atņemšana, bet gan līdzsvara atrašana, kas jums der. Tāpēc nākamreiz, kad atklāsiet, ka esat iestrēdzis kādā no šiem modeļiem, dziļi ieelpojiet, atcerieties šos padomus un ziniet, ka nelielas izmaiņas var būtiski mainīt!
