Jauns Hārvardas pētījums atklāja fizisko vingrinājumu nozīmi cilvēkiem, kuri cieš no depresijas. Šoreiz zinātniskā analīze novēroja, kā praksē karstā joga (karstā joga) var mazināt slimības simptomus.
Izmantojot pētījumus, ko veica Masačūsetsas vispārējās slimnīcas pētnieki Amerikas Savienotajās Valstīs, zinātnieki novēroja, ka cilvēki, kuri praktizēja šo vingrinājumu vismaz reizi nedēļā, uzlaboja garastāvokli un samazināja aizkaitināmība.
redzēt vairāk
Kavēti rēķini? Feirão Limpa Nome sola atlaides līdz 99%
Anvisa anulē svarīgu zāļu reģistrāciju; redz kas tas būs...
Kopumā kontrolētais pētījums ilga astoņas nedēļas un ietvēra 80 dalībniekus, kuri tika sadalīti divās grupās. Pirmajai komandai bija jāveic 90 minūšu jogas nodarbības vidē, kas sakarsēta līdz 40°C. No otras puses, otrā grupa bija gaidīšanas sarakstā.
Pētījuma vadītājas pētnieces Marenas Njēras rezultāti liecina, ka karstās jogas nodarbības var ietekmēt pozitīvi ārstēt pacientus ar depresiju, piedāvājot alternatīvas, kas neietver medikamentus un to garantēt citiem fizisko vingrinājumu priekšrocības.
(Attēls: Freepik/Reproduction)
No 80 cilvēkiem, kas piedalījās, aptaujas datos tika novērtētas 65 personas. 33 praktizēja karstās jogas sesijas un 32 bija gaidīšanas sarakstā.
Lai saprastu prakses ietekmi, tiem, kas praktizē fiziskās aktivitātes, tika uzdots apmeklēt līdz divām nodarbībām nedēļā apsildāmā telpā. Katra vingrinājumu cikla beigās dalībnieki atbildēja uz anketu par depresijas simptomiem.
Ar šīm atbildēm zinātnieki saprata, ka dalībnieku vidējais apmeklējums bija 10,3 nodarbības visā pētījuma periodā.
Kopumā salīdzinājumi parādīja, ka karstās jogas sesijas bija pozitīvas cilvēkiem ar smagiem apstākļiem. un mērens depresijas līmenis, ņemot vērā slimību klasifikāciju Depresijas simptomu uzskaitē (IDS-CR).
Saskaņā ar datiem, pat cilvēki, kuri apmeklēja tikai vienu nodarbību nedēļā, ievērojami uzlaboja savu sniegumu. depresijas simptomi.
59,3% dalībnieku, kas piedalījās nodarbībās, simptomi samazinājās par 50%. Turpretim gaidīšanas sarakstā iekļauto cilvēku skaits samazinājies tikai par 6,3%.
Tāpat tika uzskatīts, ka 44% cilvēku ir depresijas remisija, jo viņiem bija zems IDS-CR rezultāts, ziņo Hārvardas ziņu portāls.
Neskatoties uz pozitīvajiem rezultātiem, Marena Nyere norādīja, ka zinātnieki joprojām strādā pie pētījumiem, lai noteiktu, kā karstums un jogas prakse var būt saistīti ar depresiju.
Pētījuma analīze un rezultāti tika publicēti oktobrī zinātniskajā portālā Klīniskās psihiatrijas žurnāls.
* Ar informāciju no Hārvardas laikraksts.
