Vilcināšanās un uzmanības trūkums ir bijušas divas no lielākajām problēmām, ar kurām saskaras daudzi cilvēki šajā tuvākajā pasaulē, kurā mēs dzīvojam.
Runājot, piemēram, par personīgo dzīvi, cilvēkiem vienmēr ir jābūt uzmanīgiem un mērķtiecīgiem. Pretējā gadījumā tie var zaudēt vietu citiem cilvēkiem un pat mašīnām, kas aprīkotas ar Mākslīgais intelekts.
redzēt vairāk
Iepazīstieties ar profesiju reitingu ar labākajām algām 2023. gadā; tu…
Vecuma ienaidnieki: 10 profesijas, kuras visvairāk pieņem darbā pēc 50 gadu vecuma
Vai jums ir grūtības koncentrēties? Vai jūs viegli zaudējat uzmanību un vilcināties? Mierīgi!
Zemāk mēs uzskaitām 10 izplatītus ieradumus, kurus varat sākt praktizēt jau šodien un kas spēj mainīt šo neuzmanības un tieksmes uz vilcināšanos situāciju. Atklāj tos!
(Attēls: atklāšana)
1. Atteikties no “daudzuzdevumu režīma”
Pēdējā laikā daudz ir runāts par vērtību, kāda tirgū šķietami ir “daudzuzdevumu profesionāļiem”. Tomēr realitāte nav gluži tāda.
Vairāku lomu un pienākumu uzkrāšana ir pilnīgi kaitīga jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai, kā arī jūsu produktivitātei.
Tāpēc aizmirstiet šo domu, ka jums ir jāzina vai jādara viss. Koncentrējiet savus centienus uz vienu specialitāti un iemācieties darīt vienu lietu vienlaikus.
2. Sāciet savu dienu, sastādot maršrutu
Izveidojiet ieradumu uzreiz pēc pamošanās uzrakstīt skriptu par to, kas jādara visas dienas garumā. Ja nepieciešams, sāciet celties agrāk, lai jums būtu laiks paēst labas brokastis, un dariet to uzreiz.
Jūs redzēsiet, ka šī ikdienas darba kārtība labāk virzīs jūsu centienus, padarot jūs uzmanīgāku un aktīvāku.
3. Stimulē savu fokusu dabiski
Ir biedējoši redzēt, ka lielākā daļa cilvēku ir patiesi atkarīgi no fokusa stimulatoriem, piemēram, enerģijas dzērieniem, kafiju un dažiem ogļhidrātu veidiem.
Ja vēlaties patiesu fokusu, jums ir jāstimulē savs dabiskais fokuss. Lai to panāktu, ir nepieciešams attīstīt jaunu dzīvesveidu, prom no jebkāda veida narkotikām un pamatojoties uz labs uzturs, fiziski vingrinājumi, labs miegs un “detox” rutīnas garīgi.
4. Atsevišķi kvalitatīvi mirkļi Jūsu atpūtai
Vēl viena nepatiesība, ko bieži izplata daži cilvēki, kuri apgalvo, ka apmāca profesionāļus, lai tie būtu produktīvāki, ir apgalvojums, ka nevienam nav vajadzīga atpūta. Šīs personas apgalvo, ka atpūta ir laika izšķiešana.
Neklausieties šajos "viltus ziņu par profesionālo dzīvi" izplatītājiem. Ja vēlaties uzlabot savu uzmanības līmeni, ieguldiet atpūtas un atpūtas brīžos. Tu esi pelnījis!
5. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs
Cukura līmenis asinīs tieši mijiedarbojas ar cilvēka ķermeņa enerģijas rezervi. Šī rezerve savukārt nosaka, cik daudz koncentrēšanās un uzmanības būs cilvēkam.
Tāpēc vienmēr pārbaudiet glikozes līmeni asinīs, nodrošinot, ka tas vienmēr ir līdzsvarots. Atcerieties: no tā ir atkarīga jūsu vispārējā veselība!
6. Izslēdziet no savas dzīves “lētu dopamīnu”.
Vēl viena ļoti izplatīta prakse mūsdienās ir bēdīgi slavenais meklējums “lēts dopamīns” vai “tūlītēja bauda”. To dara daudzi cilvēki, kuri vēlas kaut kādā veidā atpūsties.
Lai iegūtu labu uzmanību un fokusu, ir jāiegulda metodēs, kas veicina autentiskumu garīga attīrīšana, piemēram, fiziski vingrinājumi un kvalitatīvs laiks, kas pavadīts ar ģimene. Tāpēc izvairieties pavadīt stundas, spēlējot videospēles vai pie ekrāna.
7. Saprotiet, ka ne viss ir personīgi
Ziniet, kā nodalīt savu personīgo dzīvi no profesionālās. Saprotiet, ka, runājot par darbu, gandrīz viss ir saistīts ar jūsu profesionalitāti un gandrīz nekas jūs neskar kā personību.
Paturot to prātā, jūs izveidosit sava veida "garīgo slēdzi", kas ļaus jums mainīt "raksturu", kad vien tas ir nepieciešams.
8. Atrodi mērķi savai dzīvei
Kopš antīks, vairāki filozofi mums māca, ka dzinējspēks, kas liek cilvēcei virzīties uz progresu, ir dzīves mērķi. Kāds ir tavs?
Tikai ar precīzi definētu mērķi jūs varēsit izvirzīt mērķus. Un tikai ar precīzi definētiem mērķiem jums būs pietiekami daudz uzmanības, lai turpinātu virzīties uz priekšu.
9. Attīstiet savu pašatbildību
Lai dzīvē būtu vairāk uzmanības un koncentrēšanās, ir nepieciešams garīgi attīstīties. Tai vecajai bērnišķīgajai mentalitātei, ka viss vienmēr ir kāda cita atbildība, vairs nav nekādas jēgas.
Paskaties spogulī, apzinies sevi un turi pie tā, ka esi sava likteņa pavēlnieks. Pagriežot šo atslēgu, jūs pagriezīsiet visas pārējās!
10. Saglabājiet kontrolētu rutīnu
Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais, mēs varam droši teikt, ka labi pielāgotas rutīnas uzturēšana ir viens no galvenajiem veidiem, kā panākt koncentrēšanos un uzmanību vēlamā līmenī. Tādā veidā tā vietā, lai sūdzētos par savu rutīnu, uzlabojiet to!
Beidzis Vēstures un cilvēkresursu tehnoloģijas. Aizraujoties ar rakstīšanu, viņš šodien īsteno sapni profesionāli strādāt par tīmekļa satura rakstītāju, rakstot rakstus vairākās dažādās nišās un formātos.
