Starp daudzajām laika gaitā izstrādātajām meditācijas metodēm dažas ir īpaši efektīvas, lai kliedētu trauksmes lēkmes. trauksme un ikdienas dzīves spiedienu.
Atzītais garīgais līderis Lodro Rinzlers ieteica divus praktiski nekļūdīgus meditācijas paņēmienus tiem, kas vēlas atvairīt trauksmi, kad vien tas ir nepieciešams. Apskatiet tālāk esošās tēmas!
redzēt vairāk
Joprojām nezināt saldo kartupeļu sulas priekšrocības? Izbaudi to…
Eksistenciāls OCD: pazīmes, no kurām jums jāuzmanās
Paņēmienu numur viens, lai kontrolētu trauksmi un panāktu mieru haosa vidū, tiek saukta par pilnīgu elpošanu.
Lai to praktizētu, jums vienkārši nepieciešams ērti sēdēt klusā, labi vēdināmā vietā. Pēc tam vienkārši ieelpojiet un elpojiet mēreni un nesteidzīgi.
Šīs tehnikas noslēpums ir pārdomāt savu elpošanu, “sajūtot” gaisa plūsmu, kas ieplūst plaušās un pēc tam iziet no tām.
Ja tā tiek veikta pareizi, šī senā prakse, ko budisti izmantojuši tūkstošiem gadu, spēj noskaidrot prātu un atslābināt ķermeni.
(Attēls: atklāšana)
Otrs senais paņēmiens, ko norādīja Lodro Rinzlers, patiesībā ir paņēmienu kopums.
Prakse, ko sauc par pilnīgu kontemplāciju, ietver soli pa solim procesu, kurā cilvēks apzinās sevi. Tas darbojas šādi:
Ja jūsu rokās ir mobilais tālrunis vai kāda cita ierīce, nolieciet to uz brīdi malā.
Pēc tam apgulieties vai pasēdiet dažus mirkļus un sāciet sakārtot savas domas, burtiski plānojot nākamos soļus. Tikmēr elpojiet vienmērīgi un saglabājiet kontroli.
Kontrolējot elpošanu, sāciet uzdot tādus jautājumus kā "kāpēc es esmu pateicīgs?" vai "kas mani dara laimīgu?".
Visbeidzot, piecelieties, nedaudz pastaigājieties un mēģiniet sajust savu ķermeni, apzinoties tā matēriju.
Šī procesa beigās ir sagaidāms, ka jūsu būtību būs pārņēmis zināms miers!
Lai gan tādi paņēmieni kā iepriekš minētie ir “palīdzība ritenī” daudziem nemierīgiem cilvēkiem, dzīvē ne viss ir tieši tā, kā mēs vēlamies.
Šajā ziņā, pat īstenojot visu tā, kā tam vajadzētu būt, jūs sākotnēji varat nesasniegt mieru, kuru tik ļoti vēlaties.
Tomēr, pat ja rezultāti neparādās uzreiz, saglabājiet stingru nodomu kontrolēt trauksmi meditācija.
Tāpēc ir nepieciešams iekļaut šīs prakses savos ikdienas ieradumos, lai jūs varētu iepazīties ar piedāvātajām metodēm.
Beidzis Vēstures un cilvēkresursu tehnoloģijas. Aizraujoties ar rakstīšanu, viņš šodien īsteno sapni profesionāli strādāt par tīmekļa satura rakstītāju, rakstot rakstus vairākās dažādās nišās un formātos.