Uz augļiem ir dārgumi dabu un var būt lieliski sabiedrotie tiem, kam nepieciešams zaudēt svaru. Tomēr ir svarīgi zināt, kā izvēlēties labākos augļus un kā tos radoši un praktiski pagatavot.
Skatīt arī: Galu galā, vai maize ir jāizslēdz no uztura ikvienam, kurš vēlas ēst veselīgi?
redzēt vairāk
Kafija bez cukura: 3 labi iemesli, kāpēc rūgta garša ir tā vērta
Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu: kas notiek ar ķermeni, ja neveicat…
Ieteicams dienas laikā iekļaut trīs augļu porcijas, tāpēc organizējiet sevi tā, lai tie būtu sasniedzami gan mājās, gan skolā vai darbā.
Tie ir lieliski piemēroti tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo tajos ir maz kaloriju un ir daudz šķiedras, kas tur augšā saglabā sāta sajūtu.
Turklāt zemenes ir bagātas ar antioksidantiem un C vitamīnu, kas dara brīnumus mūsu ādai un imūnsistēmai. Lai iegūtu gardu gatavošanas ideju, kā to pievienot svaigiem salātiem ar zaļām lapām?
Šis auglis neveicina gremošanu, pateicoties spēcīgam enzīmam bromelīnam. Tādā veidā tas sadala olbaltumvielas, padarot mūsu gremošanas sistēmu efektīvāku.
Turklāt ananāss ir atsvaidzinošs un dabiski salds, padarot to par veselīgu alternatīvu brīžiem, kad kārojas saldumi. Kā pagatavot ananāsu sulu ar piparmētru, lai karstajās dienās sniegtu veldzi?
Āboli ir īsts sabiedrotais, kad runa ir par sāta sajūtu. Bagāts ar šķiedrvielām, tas var būt spēcīgs sabiedrotais apetītes regulēšanā. Tāpēc ābolu patērēšana pirms ēšanas var palīdzēt kontrolēt apēstā ēdiena daudzumu.
Un ar to viss nebeidzas, āboli ir piesātināti ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. Vēlaties radošu ideju? Mēģiniet sagriezt ābolu gabalos, pārkaisa ar kanēli un auzām. Tas ir veselīgs deserts!
Tāpat kā āboli, bumbieri ir bagāti ar šķiedrvielām un var palīdzēt kontrolēt apetīti. Citiem vārdiem sakot, ar zemu glikēmisko indeksu tie pakāpeniski atbrīvo enerģiju, izvairoties no bada lēcieniem.
Kā būtu ar to sagriešanu un pasniegšanu ar nedaudz medus? Kombinācija sabalansētām uzkodām.
Un, visbeidzot, banāni! Tie ir dabisks avots enerģiju, pateicoties tā kompleksajiem ogļhidrātiem, kā arī nes kāliju, kas ir svarīgs muskuļu un sirds veselībai.
Visbeidzot, lai iegūtu radošuma pieskārienu, kā būtu ar a smūtijs banāns ar dabīgo jogurtu un šķipsniņu kanēļa?
Satura aģentūra, kas radās 2017. gadā, koncentrējoties uz rakstīšanu un stratēģijām, un to veido žurnālisti un mārketinga vadītāji. Brazīlijā un pasaulē jau tiek apkalpoti vairāk nekā 60 uzņēmumi.
