Iespējams, esat pamanījuši, ka jūsu atmiņa šodien nav tāda pati kā 12 vai 13 gadu vecumā. Informācija izslīd no galvām, mēs cītīgi cenšamies atcerēties iepirkumu sarakstu un gadiem senāki fakti sāk izgaist. Vai varat kaut ko darīt, lai uzlabotu atmiņu?
Jā! Neirozinātniekiem joprojām nav precīzas atbildes, un viņi joprojām nesaprot, kā smadzenes īsti darbojas un kā mēs varam tās “atjaunot”. Norādījumi ir paredzēti fiziskā aktivitāte un garīgo, dzer ūdeni un ēd pareizi.
redzēt vairāk
Vai “Banānu tehnika” palīdz zaudēt svaru? Skaties, kurš var tikt ievainots...
Briesmas ir redzamas! Ja dzerat kafiju, NEKAD nelietojiet šīs 5 zāles
Šobrīd Japānas Tohoku universitātes zinātnieki ir panākuši zināmu progresu. Ir dārzenis, kas var ievērojami uzlabot atmiņu cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem: vasabi.
Japānas universitātes pētnieki novērtēja 72 brīvprātīgos vecumā no 60 līdz 80 gadiem, kuri visi bija veseli, lai izpētītu vasabi ietekmi uz atmiņu. Grupa pētījumam tika nejauši sadalīta divās daļās.
Vasabi (tas pats, kas ir pievienots jūsu Suši!) ir bioaktīvs savienojums, kas ir ļoti svarīgs tā pretiekaisuma un antioksidanta īpašībām: 6-metilsulfinilherils vai 6-MSITC. Viņš bija šī pētījuma lielā zvaigzne.
Puse cilvēku grupas lietoja tabletes ar 0,8 miligramiem 6-MSITC 12 nedēļas pirms gulētiešanas. Pārējie lietoja placebo.
Pētījuma beigās pētnieki atkārtoti novērtēja brīvprātīgo kognitīvās funkcijas: ātrumu domāšana, uzmanība, īstermiņa atmiņa, darba atmiņa, epizodiskā atmiņa un funkcijas vadītāji.
Viņi salīdzināja rezultātus ar tiem, kas iegūti pētījuma sākumā, un secināja, ka grupai, kas lietoja vasabi tabletes, bija labāki rezultāti. Citiem vārdiem sakot, viņiem bija uzlabojusies atmiņa (epizodiskie, darba un asociācijas uzdevumi).
Tomēr nebija būtisku pierādījumu par spriešanas, uzmanības un apstrādes ātruma uzlabošanos.
Pētījumi liecina, ka vasabi 6-MSITC var mazināt neiroiekaisumu hipokampā. Tas aizsargā smadzenes un šūnas pret oksidatīviem bojājumiem un pēc tam uzlabo un nostiprina neironu savienojumu.
Nākamreiz neignorējiet vasabi lai ierastos jūsu japāņu pārtikas festivālā. Tas var būt ļoti izdevīgi jūsu vecumdienās.
Beidzis sociālās komunikācijas specialitāti Gojasas Federālajā universitātē. Aizraujas ar digitālajiem medijiem, popkultūru, tehnoloģijām, politiku un psihoanalīzi.
