Zobārsts atsūtīja brīdinājumu: 3 BRIESMĪGI ēdieni kauliem un zobiem

Kauli un zobi ir būtiskas mūsu ķermeņa struktūras. Viņi mūs atbalsta, aizsargā iekšējos orgānus un palīdz kustēties. Lai kauli un zobi būtu stipri un veseli, ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu, kas bagāts ar barības vielas.

Skatīt arī: Vai jūs samulsina apmeklējumi? 2 Spēcīgi padomi netīrām tualetēm

Tomēr ir daži pārtikas produkti, kas var kaitēt kaulu un zobu veselībai. Skatiet, kas tie ir, un sāciet samazināt katra no tiem uzņemšanu.

1: Pārtika ar augstu cukura saturu ir kaitīga jūsu zobiem

Cukurs ir vienkāršs ogļhidrāts, ko organisms var ātri sagremot un absorbēt. Ja cukurs tiek patērēts pārmērīgi, tas var izraisīt insulīna līmeņa paaugstināšanos asinīs. Insulīns ir hormons, kas palīdz organismam absorbēt cukuru. Tomēr, ja insulīna līmenis ir paaugstināts ilgu laiku, tas var izraisīt kaulu šūnu bojājumus.

Turklāt cukurs var arī veicināt dobumu veidošanos. Baktērijas, kas dzīvo mutē, barojas ar cukuru un ražo skābi. Skābe var noārdīt zobu emalju, kas var izraisīt dobumu veidošanos.

Pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties:

• Saldumi: šokolādes, konfektes, cepumi, kūkas, pīrāgi utt.
• Cukuroti dzērieni: bezalkoholiskie dzērieni, apstrādātas sulas, sporta dzērieni utt.
• Pārstrādāti pārtikas produkti: Daudzi pārstrādāti pārtikas produkti satur pievienotu cukuru.

2: ar skābi bagāti pārtikas produkti

Daži pārtikas produkti, piemēram, citrusaugļi, tomāti un pārtikas produkti, kas bagāti ar etiķi, var izraisīt zobu eroziju. Zobu erozija ir process, kas nolieto zobu emalju, padarot tos uzņēmīgākus pret dobumiem un citām zobu problēmām.

Pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties:

• Citrusaugļi: apelsīni, citroni, mandarīni utt.
• Tomāti: kečups, tomātu mērce utt.
• Pārtikas produkti, kas bagāti ar etiķi: vinegreti, salātu mērces utt.

3: pārtikas produkti, kas bagāti ar nātriju

Nātrijs ir minerāls, kas nepieciešams ķermeņa pareizai darbībai. Tomēr pārmērīgs nātrija patēriņš var kaitēt kaulu veselībai. Nātrijs var palielināt izdalīšanos no kalcijs caur urīnu, kas var izraisīt kaulu masas zudumu.

Pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties:

• Pārstrādāti pārtikas produkti: Daudzi pārstrādāti pārtikas produkti satur pievienotu nātriju.
• Sāls: galda sāls, olīvu sāls, rozā Himalaju sāls utt.
• Konservēti pārtikas produkti: zupas, dārzeņi, zivis utt.

Lai aizsargātu jūsu kaulu un zobu veselību, ir svarīgi ierobežot tādu pārtikas produktu patēriņu, kas satur daudz cukura, skābes un nātrija. Turklāt ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu, kas bagāts ar uzturvielām, tostarp pārtiku, kas bagāta ar kalciju, D vitamīnu un fosforu.

Papildu zobu kopšana

Papildus tam, lai izvairītos no šiem pārtikas produktiem, ir svarīgi veikt citus piesardzības pasākumus, lai aizsargātu jūsu kaulu un zobu veselību, piemēram:

• Regulāri veiciet fiziskos vingrinājumus. Fiziskie vingrinājumi palīdz stiprināt kaulus un muskuļus.
• Dzert daudz ūdens. A ūdens palīdz uzturēt kaulus hidratētus un stiprus.
• Regulāri apmeklējiet zobārstu. Zobārsts var savlaicīgi atklāt un ārstēt zobu problēmas.

Ievērojot šos padomus, jūs varat palīdzēt saglabāt kaulus un zobus stiprus un veselus visu mūžu.

Satura aģentūra, kas radās 2017. gadā, koncentrējoties uz rakstīšanu un stratēģijām, un to veido žurnālisti un mārketinga vadītāji. Brazīlijā un pasaulē jau tiek apkalpoti vairāk nekā 60 uzņēmumi.