Pārliecināt bērnus ēst vairāk dārzeņu un augļu var būt izaicinājums, taču ir svarīgi nodrošināt, ka viņi saņem augšanai nepieciešamās uzturvielas. vesels.
Par laimi, ir efektīvas stratēģijas, lai mudinātu jūsu bērnus pieņemt līdzsvarotāku uzturu.
redzēt vairāk
Noslēpuma beigas! Zemnieks māca arbūzu pirkšanas noslēpumu…
Viņi atklāja, ka šis superprodukts palīdz zaudēt svaru, un tagad tas ir…
1. Ģimenes maltītes
Pētījumi atklājuši, ka vairāk laika pavadīšana pie galda kopā ar ģimeni var pozitīvi ietekmēt bērnu ēšanas paradumus. Tikai 10 papildu minūtes ģimenes maltītes laikā bērni patērēja par aptuveni 100 gramiem vairāk dārzeņu un augļu.
Tas izceļ patīkamas ģimenes atmosfēras radīšanas nozīmi ēdienreižu laikā. Runājiet, dalieties stāstos no dienas un mudiniet bērnus izmēģināt jaunus ēdienus.
2. Esiet piemērs
Bērni bieži atdarina pieaugušo uzvedību. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs rādītu piemēru, kad runa ir par dārzeņu un augļu ēšanu. Izrādiet entuziasmu par šiem ēdieniem un izdariet veselīgu izvēli savās ēdienreizēs. Ja jūsu bērni redzēs jūs patērējam brokoļus un ābolus, viņi, visticamāk, darīs to pašu.
3. Izskaidrojiet nozīmi
Runājiet ar saviem bērniem par dārzeņu un augļu ēšanas priekšrocībām. Paskaidrojiet, ka šie pārtikas produkti ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz uzturēt ķermeni stipru un veselīgu. Izmantojiet vecumam atbilstošu valodu, lai informācija būtu saprotama un interesanta.
4. Jautras receptes
Pārvērtiet dārzeņu un augļu ēšanu par jautru pieredzi. Iesaistiet savus bērnus tādu ēdienu gatavošanā, kuros šie ēdieni ir iekļauti garšīgā veidā.
Piemēram, kopā pagatavojiet augļu kebabus, krāsainus smūtijus vai dārzeņu smalkmaizītes. Bērnu iesaistīšana virtuvē var palielināt viņu zinātkāri un jaunu garšu pieņemšanu.
5. Daudzveidība un radošums
Ievietojiet ēdienreizēs dažādus dārzeņus un augļus. Bērniem var apnikt viens un tas pats ēdiens, ja to bieži atkārto. Izmēģiniet jaunus ēdienus kopā un padariet to par aizraujošu piedzīvojumu. Kad bērniem ir iespēja izmēģināt dažādas garšas un tekstūras, viņi, visticamāk, atradīs sev tīkamas iespējas.
Bērnu mudināšana ievērot diētu, kas bagāts ar dārzeņiem un augļiem, ir pakāpenisks process. Izmantojot šīs stratēģijas, jūs varat palīdzēt viņiem izveidot veselīgus ēšanas paradumus, kas viņiem nāks par labu visu mūžu. Atcerieties, ka pacietībai ir svarīga loma un katra mazākā pozitīva izmaiņa ir solis pareizajā virzienā.
Uzņēmumā Trezeme Digital mēs saprotam efektīvas komunikācijas nozīmi. Mēs zinām, ka katrs vārds ir svarīgs, tāpēc mēs cenšamies nodrošināt saturu, kas ir atbilstošs, saistošs un personalizēts, lai atbilstu jūsu vajadzībām.