Jūs minerālsāļi ir neorganiski savienojumi, kas ir svarīgi visai cilvēka ķermeņa attīstībai, ir vairāki minerālsāļu veidi, un katram no tiem ir īpaša funkcija mūsu metabolismā.
Vai mēs satiksim kādu no viņiem?
Minerālu sāļiem ir liela nozīme pareizai organisma vielmaiņas darbībai, tā nespēj ražot sāļus minerālvielas, tas ir, tas jāiegūst ar sabalansētu pārtiku un dažiem iekšķīgi lietojamiem vitamīniem, tie ir lieliski fermentu aktivatori, un tas ir svarīgs osmotiskais līdzsvarotājs, tas ir, tas palīdz pareizi sadalīt ūdeni mūsu ķermeņa membrānās, minerālsāļus var iedalīt makrominerālos un mikrometeri.
Makrominerāli ir minerāli, kas mūsu ķermenim nepieciešami apmēram 100 mg dienā, piemēram, kalcijs, fosfors, nātrijs, kālijs, hlors un visbeidzot magnijs. Kas attiecas uz mikrominerāliem, daudzums ir mazāks par 100 mg, vairāk vai mazāk 20 mg dienā, mēs tos varam atrast dzelzs, vara, joda, fluora sastāvā.
Lai arī abu ikdienas patēriņš ir atšķirīgs, tas nenozīmē, ka viens ir svarīgāks par otru, atšķiras tikai nepieciešamais dienas daudzums, tas ir, ne mums organismā vajag tik daudz to, ka tie visi ir svarīgi, ja ikdienas uzturā mēs neiekļaujam minerālvielas, mūsu organisms nopietni cietīs sekas.
Kalcijs: Kalcijs ir bagāts ar vitamīniem, tas ir būtisks kauliem un jo īpaši to veidošanai un stingrība, kā tas ir arī ar mūsu zobiem, zobiem ir nepieciešams kalcijs, lai tie paliktu spēcīgs. Tā trūkums rada lielu kaitējumu, tas var atstāt kaulus vājākus, ar mazāku elastību un izraisīt cilvēku cieš vairākas traumas, tādējādi izraisot osteoporozi, tas ir saistīts arī ar asins sarecēšanu un kontrakciju muskuļi. Kalcija kā ķīmiskā elementa simbols ir Ca
Kalcijs pārtikā: kalciju varam atrast ikdienas galvenajos pārtikas produktos, piemēram, pienā un piena produktos, olu dzeltenumos, graudaugos un dažāda veida dārzeņos.
FOSFORS: Tāpat kalcijs palīdz stiprināt kaulus un zobus un ir lielisks sabiedrotais enerģijas ražošanā. veikt darbības, un tās sastāvā mēs atrodam nukleīnskābes, kas atrodas mūsu organismā DNS. Fosfors palīdz arī veidot dažādus proteīnus, kas atrodas mūsu ķermenī, un palīdz uzturēt normālu asins pH līmeni. Nātrija kā ķīmiskā elementa simbols ir P.
Fosfors pārtikā: Mēs to varam atrast graudaugos, gaļā, olās, maizēs, pienā un piena produktos
KALIUMS: Kālijs ir arī lielisks minerālviela, kas ir svarīga mūsu ķermenim, tā satur vielas, kas palīdz muskuļu kontrakcijai, garantē pareiza ķermeņa nervu darbība un, pats galvenais, ir lielisks sabiedrotais pareizai sirdsdarbības darbībai sirds.
Kālija pārtika: kāliju varam atrast augļos, pienā, gaļā un graudaugos,
NĀTRIJA: Pārmērīgs nātrija daudzums var nodarīt lielu kaitējumu veselībai, tas jālieto pareizi, jo tā lielā daudzuma lietošana var izraisīt nierakmeņus un paaugstinātu asinsspiedienu. Nātrija kā ķīmiskā elementa simbols ir Na, tā krāsa ir balta un atrodama daudzos pārtikas produktos. Ar mērenu patēriņu tas ir sirds un muskuļu sabiedrotais.
Nātrija pārtika: Galda sāls, sieri, dārzeņi
MAGNIJA: Tas ir atbildīgs par pareizu muskuļu, nervu un mūsu vielmaiņas darbību, magnijs palīdz regulēt asinsspiedienu, pakāpeniski uzlabo kaulus un zobi, nieru darbība darbojas labi, hronisks nogurums, kas skar daudzus cilvēkus, ir lielisks sabiedrotais, kas ir magnijs, tā ķīmiskā forma ir Mg.
Magnija ēdiens: dārzeņi ar tumši zaļām lapām, graudaugi, citrusaugļi un daži pākšaugi
DZELZS: Dzelzs ir ļoti svarīga barības viela hemoglobīna veidošanā, tas ir sarkanīgs pigments, kas atrodams emafēs, tas ir tieši saistīts ar skābekļa transportēšanu uz mūsu ķermeni, ja notiek neefektīva ražošana anēmija. Dzelzs ievērojami palīdz uzlabot imunitāti un palīdz uzlabot smadzeņu darbību. Naglas, āda un mati ir pateicīgi par diētu, kas bagāts ar dzelzi, un sievietēm tas ir lielisks sabiedrotais pret PMS
Pārtikas dzelzs: aknas, sirds, bietes, olas, graudaugi, dzeltenumi, zaļie dārzeņi
Fluors: Zobu un kaulu saglabāšana palīdz novērst kariesu un cīnās ar sliktu elpa, stiprina zobu emalju un kalpo kā lielisks līdzeklis zobu tīrīšanā, tā ķīmiskais simbols ir F,
Kā to atrast: Fluorēts ūdens, attīrīts ūdens
JODS: Jods palīdz vairogdziedzera hormonu ražošanā, vairogdziedzera hormonu ražošana var rasties joda trūkuma dēļ, kas var ietekmēt augšanu un vielmaiņu. Joda ķīmiskais elements ir I. Tas ir lielisks sabiedrotais pareizā sirds, aknu, nieru, olnīcasun ikdienas enerģijas ražošana.
Barības jods: jūras veltes, galda sāls, dārzeņi un daži augļi.
Citi raksti:
Abonējiet mūsu e-pasta sarakstu un saņemiet interesantu informāciju un atjauninājumus savā e-pasta iesūtnē
Paldies, ka reģistrējāties.
