Appel- en haversap: een heerlijk drankje dat je dagen zal verkwikken

Appel- en haversap is een voedzame en gezonde optie voor ontbijt of tussendoortje, of het nu 's ochtends, 's middags of 's avonds is.

De appel levert vitamines en vezels, terwijl de haver vezels toevoegt – de dikke vlokken zorgen voor een hogere hoeveelheid vezels – en helpen een romige consistentie te creëren.

Honing is optioneel en kan worden aangepast aan uw persoonlijke smaakvoorkeuren. Check dit recept om je dagen te verkwikken!

Voordelen van appel- en haversap

het sap van afvalen haver biedt een reeks voordelen voor de gezondheidvanwege de nutritionele eigenschappen van deze ingrediënten.

vezel bron

Zowel appels als haver zijn rijk aan voedingsvezels. Vezels ondersteunen de goede werking van het spijsverteringsstelsel, bevorderen het verzadigingsgevoel en helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Bevat essentiële voedingsstoffen

Vooral appel is een goede bron van vitamines

vitamine C, en bevat ook antioxidanten. Haver is rijk aan mineralen zoals mangaan, fosfor, magnesium en B-vitaminen.

Biedt cardiovasculaire gezondheidsvoordelen

A haverbevat bèta-glucanen, een soort oplosbare vezels die in verband zijn gebracht met het verlagen van het cholesterolgehalte. Bovendien hebben onderzoeken aangetoond dat regelmatige consumptie van appels verband houdt met een lager risico op hart- en vaatziekten.

Bevordert de hydratatie van het lichaam

De drank is een verfrissende manier om gehydrateerd te blijven, omdat het water en natuurlijke elektrolyten in de appel bevat.

Hoe appel- en haversap te maken

Nu je al weet wat voor wonderen appel- en haversap voor je kan betekenen lichaam, scheiden we een eenvoudig recept.

Bekijk hieronder een eenvoudige tutorial die uitlegt hoe je je drankje kunt bereiden en je bereidheid om de routine het hoofd te bieden kunt verbeteren.

Ingrediënten

• 2 appels

• 1/2 kop fijn of grof gerolde haver

• 2 kopjes water

• 1 eetlepel honing (optioneel)

Voorbereiding stap voor stap

• Was de appels en verwijder de pitjes en steeltjes. Snijd ze in kleine stukjes;

• Voeg in een blender de stukjes appel, gerolde haver en water toe;

• Klop goed tot je een homogeen en romig mengsel krijgt;

• Als je de voorkeur geeft aan een zoeter sap, voeg dan de honing toe en klop opnieuw om te mengen;

• Als je het nodig vindt, coe;

• Serveer onmiddellijk. Genieten!