5 diepvriesvruchten die diabetici wekelijks in hun dieet kunnen opnemen

Zoals iedereen weet, is leven met diabetes niet zo eenvoudig. Deze chronische ziekte vereist vooral een evenwichtig en suikerarm dieet.

In die zin hebben diabetici relatief weinig voedselopties die tegelijkertijd lekker en gezond zijn, en moeten ze meestal hun toevlucht nemen tot een "neutraal" dieet.

Maar wat als we u vertellen dat er heerlijke vruchten zijn die niet alleen door diabetici minstens één keer per week kunnen, maar ook moeten worden geconsumeerd?

In de volgende onderwerpen praten we over dit onderwerp en wijzen we op deze 5 vruchten, die wekelijks moeten worden ingevroren en geconsumeerd door mensen met deze endocrinologische aandoening. Uitchecken!

Maar kunnen diabetici echt fruit eten?

Ja, mensen met diabetes kunnen zonder problemen fruit consumeren, mits met mate geconsumeerd.

Dat komt omdat de meeste soorten fruit ten minste één type suiker bevatten, fructose, naast verschillende soorten koolhydraten, die in bloedsuiker veranderen.

Sommige soorten fruit, zoals hieronder weergegeven, bevatten echter weinig suiker en koolhydraten, terwijl ze grote hoeveelheden voedingsvezels bevatten.

Vezels zijn krachtige bondgenoten voor diabetici, omdat ze de ophoping van suiker in de bloedbaan helpen bestrijden.

Daarom zal elke diabeticus, door het juiste fruit en op de juiste manier te consumeren, in feite worstelen om deze ziekte onder controle te krijgen, die zeer ernstig kan worden.

Maar onthoud: Elk organisme en elke ziekte werkt op een bepaalde manier, dus voordat u met een dieet begint, moet u een specialist raadplegen.

5 soorten fruit die diabetici elke week ingevroren zouden moeten eten

Bekijk zonder verder oponthoud de onderstaande lijst voor 5 fruitsoorten die worden aanbevolen voor consumptie door mensen met diabetes:

• Aardbei: ondanks dat ze een suikerachtige smaak heeft, heeft aardbei een laag suikergehalte, naast dat ze rijk is aan vitamine C en natuurlijke antioxidanten, wat ook helpt in de strijd tegen diabetes;
• Framboos: framboos is een vrucht die bekend staat om zijn hoge gehalte aan voedingsvezels, en is een geweldige bondgenoot voor diegenen die diabetes onder controle willen houden;
• Bosbes: naast een reeks vitamines en mineralen in zijn samenstelling, is de bosbes ook een goede natuurlijke bron van vezels, die de perfecte combinatie vormen om de ophoping van bloedsuiker tegen te gaan;
• Kers: naar schatting is elke 14 g kers slechts 2 g oplosbare vezels, wat meer dan voldoende is voor een antidiabetesdieet;
• Avocado: rijk aan vitamine E, kalium en magnesium, de avocado is ook een ongelooflijke bron van goede vetten, waardoor hij in de frontlinie staat bij de bestrijding van endocriene problemen, zoals diabetes.

Hoe deze vruchten in het dieet op te nemen?

Diabetici kunnen de bovengenoemde vruchten op de volgende manieren consumeren:

• Smoothies, smoothies en shakes maken;
• Het bereiden van fruitsalades;
• Inclusief een deel of al het fruit in zoetzure salades;
• De vruchten in natura afzonderlijk eten.

Het is vermeldenswaard dat, zoals vermeld in de lijst, fruit alleen of allemaal samen kan worden geconsumeerd, zonder enig probleem. Matiging in consumptie is echter noodzakelijk.

Om een ​​positief effect te hebben op de gezondheid van diabetici, moeten deze vruchten minstens één keer per week worden ingenomen, zoals we in de hele tekst herhalen. Idealiter kunnen ze echter maximaal 3 dagen per week worden geconsumeerd.

Tot slot moeten we u meedelen dat de aanbeveling om bevroren fruit te eten gebaseerd is op het principe dat wanneer ze zijn ingevroren, blijven de voedingsstoffen van deze voedingsmiddelen langer behouden, waardoor hun eigenschappen behouden blijven medicinaal.