Net als de andere organen in ons lichaam, de brein het wordt ook oud door de jaren heen. Met deze veroudering komt echter de achteruitgang van geheugen en dan beginnen de zo vaak voorkomende vergetelheden. Maar wat veel mensen niet weten, is dat er geweldige tips voor zijn train de hersenen en ervoor zorgen dat het geheugen actief blijft, waardoor het langer duurt voordat deze veroudering plaatsvindt.
Lees verder: Ontdek 5 voedingsmiddelen die de werking van de hersenen zullen verbeteren
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Wetenschappers wijzen erop dat de hersenen beginnen te verouderen rond de leeftijd van 30 jaar. Daarom komen gebeurtenissen zoals het vergeten van namen, woorden die op het puntje van de tong lagen of waar hij voorwerpen heeft achtergelaten nog vaker voor. Trager redeneren en moeite met het verwerken van informatie komen vaker voor rond de leeftijd van 60 jaar. Leefgewoonten kunnen dit echter sterk beïnvloeden en het voor het individu moeilijker maken om ziekten zoals Alzheimer en vasculaire dementie te krijgen.
Volg deze tips en laat je hersenen nog veel langer werken:
sociale contacten onderhouden
Volgens experts hadden mensen die meldden dat ze eenzame routines leefden, na verloop van tijd meer cognitieve verliezen. Daarom is het cultiveren van een netwerk van sociale relaties erg belangrijk om je hersenen te laten functioneren.
Oefen fysieke oefeningen
Er zijn verschillende voordelen die het beoefenen van fysieke oefeningen voor ons lichaam met zich meebrengt, waaronder: het verbetert de bloedirrigatie, verbetert zuurstofvoorziening in de hersenen, moduleert de niveaus van neurotransmitters die verband houden met stemming en welzijn, voorkomt hart- en vaatziekten, helpt de spanning enz. Daarom heeft een persoon die een actieve routine heeft en veel lichaamsbeweging beoefent, zijn hersenen meestal ook "in vorm".
Om te ontspannen
Stress is een van de belangrijkste factoren die de vernietiging van neuronen veroorzaakt en bovendien veranderingen in de hersenen veroorzaakt, die verschillende negatieve dingen in ons lichaam kunnen veroorzaken. Daarom is het essentieel om een uur de tijd te hebben om te ontspannen en de routine te vergeten, om een goede werking van de hersenen te behouden.
Welterusten
Gedurende de nacht hebben de hersenen een soort zelfreinigend systeem dat tijdens de slaap wordt geactiveerd en helpt elimineren gifstoffen uit het centrale zenuwstelsel, wat erg belangrijk is voor ons lichaam, naast het voorkomen van ziekten zoals Alzheimer.
We hopen dat deze tips je helpen!
