Als u wilt afvallen, weet u misschien al hoeveel metabolisme speelt een sleutelrol in dit proces. Immers, hoe sneller het is, hoe groter de dagelijkse calorieverbranding, wat helpt bij vetverlies.
Maar zelfs met een dieet dat is ontworpen om af te vallen, maken sommige mensen nog steeds fouten die hun metabolisme vertragen. Met dat in gedachten scheiden we wat ze zijn en hoe ze te vermijden.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Veel mensen geloven dat een deel van het verliezen van gewicht bestaat uit het missen van voedsel, dus eten ze gedurende de dag weinig maaltijden. Deskundigen beweren echter dat het juist het tegenovergestelde is, aangezien deze gewoonte een van de belangrijkste factoren is die verantwoordelijk zijn voor het vertragen van ons metabolisme.
Dat komt omdat wanneer je een maaltijd overslaat, vooral het ontbijt, je lichaam in een staat van energiebehoud terechtkomt, omdat het gedurende de dag niet de nodige voedingsstoffen binnenkrijgt.
Dit gebrek aan voedsel wordt tenslotte geïnterpreteerd als een vorm van schaarste, dus de stofwisseling wordt 'opgeofferd' om ervoor te zorgen dat energie langer meegaat.
Je kunt nergens heen, slaap is net zo belangrijk voor gewichtsverlies als voeding en lichaamsbeweging. Dat komt omdat het tijdens dit rustmoment is dat het hypertrofieproces plaatsvindt, wat helpt bij het verbranden van calorieën.
Bovendien kan slaapgebrek zelfs leiden tot hormonale veranderingen die de eetlust zelf beïnvloeden, waardoor diëten voor gewichtsverlies worden belemmerd. In meer extreme gevallen kan deze onbalans zelfs de insulinegevoeligheid verminderen, wat ook leidt tot stofwisselingsproblemen.
Het niet beoefenen van fysieke oefeningen, vooral die met hoge intensiteit, is een van de hoofdoorzaken van een traag metabolisme. Wanneer je stopt met bepaalde activiteiten, gaat je lichaam ervan uit dat het niet veel energie nodig heeft op een dagelijkse basis, waardoor het uiteindelijk de hoeveelheid calorieën die je verbrandt vermindert.
Om deze reden spelen sommige sporten en bodybuilding een sleutelrol bij het nastreven van gewichtsverlies.
