Een gezonde, goedkope maaltijd eten kan; bekijk enkele recepten

Veel mensen geloven in de mythe dat je veel moet uitgeven om gezond te eten. Echter, zoals voedingsdeskundigen aantonen, vereist een gezond dieet niet veel geld, maar de bereidheid om goede gerechten te bereiden.

Dat komt omdat de eerste stap naar een gezonder dieet is om je eigen maaltijd te bereiden en fastfood te vermijden. Een andere manier is om recepten te volgen die groenten, fruit en groenten bevatten. Lees de tekst en leer meer!

Zie ook: Avocadoconsumptie brengt verschillende voordelen met zich mee; bekijk een recept om ervan te genieten

Hoe eet je gezond met een laag budget?

De eerste stap naar een gezond voedingspatroon is weten hoe je moet kiezen welke soorten voedsel je mee naar huis wilt nemen. Dus als je gaat winkelen, maak dan een lijst van alle producten die je wilt hebben. Kies voor groenten en fruit, de belangrijkste basis voor een rijk dieet.

Een andere stap is om het weekmenu van tevoren te plannen. Reserveer een paar uur in het weekend om te beslissen wat je maaltijden voor de volgende dagen zullen zijn. Bouw dan een klein menu op en bereid, indien mogelijk, maaltijden en laat deze voor de week invriezen.

Tot slot, om te besparen op maaltijden, kunt u ervoor kiezen om uw boodschappen te doen op straatmarkten. Naast het helpen van de kleine producent, is het mogelijk om groenten, fruit en groenten te vinden met een veel lagere prijs.

Fit kip pasta om toe te voegen aan uw menu

Enkele punten om een ​​gezonde routine aan te houden, volgens voedingsdeskundigen, zijn: het eten van groenten en fruit drink dagelijks twee liter water per dag en eet om de drie uur gezonde porties.

Sommige recepten zoals een fitte kipnoedel kunnen een optie zijn. Leren hoe te:

Ingrediënten

• 1 pak volkoren pasta van 500 g;
• 1 gesnipperde gekookte kippenborst;
• 2 teentjes knoflook;
• 2 rijpe tomaten;
• 1 pot romige kwark;
• gehakte groene pepers naar smaak;
• maïs naar smaak;
• zout naar smaak;
• azijn;
• oregano.

De bereidingswijze is in principe hetzelfde als bij traditionele pasta. Kook eerst de pasta in een pan met water en zout ongeveer 20 minuten. Giet vervolgens de pasta af en voeg de kruiden en de geraspte kip toe. Breng het opnieuw naar het vuur en wacht tot je consistentie krijgt. Serveer of wacht tot het is afgekoeld om in potten te bewaren en tijdens de week te serveren.