Lees meer over dit dieet dat belooft uw levensjaren te verlengen

Wie wil er nou niet langer leven, toch? Hiervoor is het noodzakelijk om goed voor uw gezondheid en uw voeding te zorgen. Het volgen van een voedingsplan is essentieel om uw levensjaren met kwaliteit te verlengen.

Dit wetende, scheiden we alles van het "levensduurdieet", dat garandeert dat u 100 jaar oud zult worden en toch ouderdomsziekten zult vermijden. Blijf lezen!

Lees verder: Wat te eten voor het slapengaan als je een goede nachtrust wilt

Dieet helpt veroudering te vertragen

Volgens onderzoekers kan dit dieet veroudering vertragen en zelfs de risico's op het ontwikkelen van ouderdomsziekten, zoals diabetes en kanker, verminderen. Toch is het niet nodig om dieetbeperkingen op te leggen die alleen bedoeld zijn om af te vallen.

Integendeel, het doel is om het ouder worden uit te stellen en morbiditeit te voorkomen, en een stabiele gezondheid te behouden, zelfs op oudere leeftijd. Er zijn aanwijzingen dat deze voedingspatronen een gezonde celfunctie stimuleren en obesitas, diabetes en kanker voorkomen.

Bekijk hoe u dit dieet in de praktijk kunt brengen

• Het is noodzakelijk om elke dag minstens 5 porties van een verscheidenheid aan groenten en fruit te eten. Groenten en fruit kunnen vers, ingevroren, gedroogd of ingeblikt zijn.
• Basismaaltijden op aardappelen, brood, rijst, pasta of andere zetmeelrijke koolhydraten, bij voorkeur volkoren.
• Consumeer minimaal 30 gram vezels per dag. Dus 5 porties fruit en groenten, 2 volkoren crackers, 2 dikke sneden volkorenbrood en een grote gepofte aardappel in de schil zijn voldoende.
• Zorg voor wat zuivelalternatieven door te kiezen voor vetarme en suikerarme opties.
• Consumeer bonen, peulvruchten, vis, eieren, vlees en andere eiwitten.
• Kies onverzadigde oliën en pasta's en consumeer in kleine hoeveelheden.
• Drink ongeveer 2,5 tot 3 liter water per dag.
• Volwassenen zouden minder dan 6 g zout en 20 g verzadigd vet voor vrouwen of 30 g voor mannen per dag moeten eten.