Voedsel heeft een grote kracht in ons organisme en kan het daarom positief of negatief beïnvloeden. Met betrekking tot slaap is het niet anders, dus weet dat Zijn er voedingsmiddelen die de slaap schaden?. Bekijk er nu 3 om te vermijden en rustigere nachten te hebben.
Lees verder: Bekijk 5 vezelrijke voedingsmiddelen die u zullen helpen uw darmen te reguleren
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
De redenen waarom sommige voedingsmiddelen de slaap verstoren, zijn omdat sommige stimulerende eigenschappen hebben. en slapeloosheid veroorzaken, terwijl andere tijd nodig hebben om verteerd te worden, en bijgevolg de slaap onstabiel maken en hectisch. Hoe dan ook, deze combinatie van factoren kan rust behoorlijk in de weg zitten, dus kijk welke voedingsmiddelen je moet vermijden.
1. Chocolade
Chocolade heeft een aantal interessante stoffen voor de gezondheid, maar als je nadenkt over de kwaliteit van de slaap, is het misschien geen erg goede optie. Dat komt omdat sommige chocolaatjes een aanzienlijke hoeveelheid cafeïne bevatten, waardoor we alert blijven en het inslapen wordt vertraagd.
Bovendien stimuleren suikerrijke chocolaatjes een grotere insulineafgifte, wat de afscheiding van enkele belangrijke hormonen voor de slaapperiode remt, zoals bijvoorbeeld melatonine.
2. Verwerkt vlees
Vleeswaren bevatten over het algemeen veel vet en natrium en hebben daarom de neiging de slaap te verstoren. Ten eerste is vet de voedingsstof die het langst nodig heeft om te verteren, dus het eten van dit soort voedsel vlak voor het slapengaan kan leiden tot een minder rustgevende slaap.
Wat natrium betreft, het is algemeen bekend dat deze voedingsstof je dorstiger maakt en ook bijdraagt aan het vasthouden van vocht, wat een zekere ongesteldheid veroorzaakt. Om deze redenen is het belangrijk om voedingsmiddelen met een zeer hoog natriumgehalte te vermijden.
3. Alcoholische dranken
Veel mensen hebben de gewoonte om alcoholische dranken zoals bier en wijn te nuttigen om te ontspannen voordat ze gaan slapen. Deze dranken kunnen inderdaad stress verminderen en slaperigheid veroorzaken, maar aan de andere kant schaadt alcohol de REM-slaap, die de diepste is en verantwoordelijk is voor het bevorderen van meer rust.
Eindelijk, nu je weet welke 3 voedingsmiddelen de slaap verstoren, moet je met mate consumeren. Investeer aan de andere kant ook in voedingsmiddelen die de slaap bevorderen, zoals meer kalmerende theesoorten, zoals kamillethee. Als je daarnaast veel moeite hebt met slapen, zoek dan een arts om de mogelijke oorzaken te onderzoeken.
