Kijk wat de beste dieetopties zijn voor diabetici

Een goed dieet is de belangrijkste pijler in glucoseregulatie. Zo kan het bijhouden van een dieetplan het lichaam van de patiënt helpen om het suikergehalte in de bloedsuikerspiegel op peil te houden bloed in het doelbereik, waardoor de risico's op complicaties zoals zenuwbeschadiging, hartaandoeningen en slagen. Bekijk nu welke de beste opties zijn voor diabetisch dieet.

Lees verder: Bekijk enkele eettips die helpen vermoeidheid tegen te gaan

Wat te eten bij diabetes?

Zorg er bij diabetes type 2 voor dat u een dieet kiest dat voldoende voedsel bevat dat de voedingsstoffen, vezels, vitamines en mineralen kan leveren die uw lichaam nodig heeft.

U moet dus ook een verscheidenheid aan hart-gezonde vetten in uw dieet opnemen, waaronder enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren. Dit komt omdat ze kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen.

Evenzo kan het consumeren van vezelrijk voedsel helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en u langer vol te houden, waardoor overeten wordt voorkomen. Bekijk ook enkele voorbeelden van voedzame voedingsmiddelen die hieronder in uw dieet moeten worden opgenomen:

• In de fruitgroep hebben we appel, sinaasappel, meloen, peer en perzik;
• In de volkorengroep hebben we quinoa, haver en zilvervliesrijst;
• Wat peulvruchten betreft, hebben we bonen, linzen en kikkererwten;
• In de groentegroep hebben we broccoli, bloemkool, spinazie, komkommer en courgette;
• In de groep oliezaden hebben we walnoten, amandelen, pistachenoten, macadamia's en cashewnoten;
• In zaden hebben we chia, pompoenpitten, lijnzaad en hennepzaad;
• Eiwitrijk voedsel zoals gevogelte zonder vel, zeevruchten, magere stukken rood vlees en tofu.
• Hart-gezonde vetten zoals olijfolie, avocado, koolzaadolie en sesamolie
• In de drankgroep hebben we water, zwarte koffie, ongezoete thee en groentesap.

Wat te voorkomen dat u diabetes krijgt?

Zelfs met diabetes type 2 zijn er niet veel voedingsmiddelen die u moet vermijden. Sommige keuzes zijn echter beter in voedingsstoffen dan andere. Het is dus mogelijk om voedsel dat een armere bron van vitamines en mineralen is, in te ruilen voor opties die beter aansluiten bij uw behoeften.

Daarom kan het beperken van de consumptie van voedingsmiddelen met veel verzadigd vet, transvet en suiker de glucoseregulatie verbeteren en gezondheidscomplicaties in verband met diabetes voorkomen. Dus, hier zijn enkele opties die diabetici in hun dieet zouden moeten vermijden:

• Vleeswaren met een hoog vetgehalte;
• Hele zuivelproducten;
• Snoep;
• Met suiker gezoete dranken;
• zoetstoffen;
• Bewerkte en ultraverwerkte voedingsmiddelen;
• Transvetten.