Houd uw niergezondheid op peil; weet hoe

We weten allemaal dat een uitgebalanceerd dieet met een laag zoutgehalte in onze routine een uitstekende optie is om uw nieren in goede gezondheid te houden. Dit zijn zeer belangrijke organen voor de werking van het reinigen van gifstoffen in ons bloed. Daarnaast houden ze verschillende lichaamsfuncties en -elementen gereguleerd. Zie dus het belang van dit orgaan voor het menselijk lichaam en tips over hoe u uw gezondheid kunt behouden.

Lees verder: Bekijk welke voedingsmiddelen uw nieren kunnen schaden

belang van de nieren

Nieren zijn belangrijke organen, omdat ze verantwoordelijk zijn voor het uitvoeren van essentiële functies voor het goed functioneren van het menselijk lichaam, die onze gezondheid in stand houden.

De 3 belangrijkste functies van de nieren

1. Elimineer gifstoffen uit het menselijk lichaam, hetzij in de vorm van ureum, creatinine, urinezuur, enz.;
2. Handhaaf de constante balans van het wateraspect van het hele lichaam, aangezien het het teveel ervan elimineert, evenals minerale zouten en elektrolyten, waardoor zwelling en verhoogde bloeddruk worden vermeden;
3. Fungeren als producenten van hormonen, zoals erytropoëtine (reguleert de productie van rode bloedcellen), vitamine D (helpt calcium te absorberen om botten te versterken) en renine (helpt bij het reguleren van de bloeddruk arterieel).

Eenvoudige maatregelen om goed voor uw nieren te zorgen

• Maak er een gewoonte van om u regelmatig te laten controleren door een gespecialiseerde arts;
• Doe altijd urinetesten (minstens één keer per jaar);
• Voer regelmatig een eenvoudige bloedtest uit om informatie te controleren zoals niveaus van ureum, creatinine, cholesterol, glucose, urinezuur en triglyceriden;
• Houd uw lichaam altijd de hele dag gehydrateerd, vooral bij intense hitte, lage luchtvochtigheid of tijdens lichamelijke activiteit;
• Vermijd overdrijving van zout in maaltijden;
• Oefen fysieke activiteit en behoud het ideale gewicht voor uw lichaamsstructuur;
• Vermijd overdreven en regelmatige consumptie van alcoholische dranken;
• Vermijd roken;
• Als man is het belangrijk om regelmatig de prostaat te laten onderzoeken (vooral na de leeftijd van 45 jaar).

Zoek ook altijd een nefroloog (arts gespecialiseerd in nieren) als u veranderingen opmerkt in de kleur of het uiterlijk van de urine, als er schuim is of als u pijn/branderig gevoel krijgt tijdens het plassen. Ook symptomen die niet erg kenmerkend zijn, zoals pijn in de onderrug, vermoeidheid, ontmoediging, misselijkheid en ochtend braken, zwelling in de voeten, handen en rond de ogen zijn tekenen die hierin moeten worden opgemerkt gevallen.