7 eiwitrijke voedingsmiddelen zullen je ontbijt een boost geven

Eiwitten zijn essentiële voedingsstoffen voor het goed functioneren van het lichaam. Zowel voor degenen die willen afvallen als voor degenen die spieren willen opbouwen, is dit een fundamentele voedingsstof. Met dat in gedachten hebben we zeven eiwitrijke voedingsmiddelen op een rijtje gezet die je als ontbijt kunt gebruiken en de dag kunt beginnen met een boosted meal.

Lees verder: Belangrijke gezondheidsgewoonten in het leven van mensen van middelbare leeftijd

Waarom eiwitrijk voedsel consumeren?

Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd en kan je eetpatroon voor de rest van de dag beïnvloeden. Hoewel het niet verplicht is, zou het ideaal zijn om 's ochtends als eerste iets te eten, bij voorkeur een bron van eiwitten.

Ze bevorderen meer verzadiging. Met andere woorden, als je iets eet dat veel eiwitten bevat, duurt het langer voordat je weer honger krijgt. Daarom moeten degenen die vroeg vertrekken en alleen tussen de middag kunnen eten, enkele van onze suggesties gebruiken om te voorkomen dat ze de hele ochtend honger hebben.

Wil je een paar kilo afvallen? Hun consumptie is ook fundamenteel om de volgende reden: het lichaam besteedt energie tijdens de vertering van voedsel. Eiwitten zijn de voedingsstoffen die de meeste energie van het lichaam nodig hebben om te worden verteerd. Bovendien bevorderen ze meer verzadiging, zoals we eerder hebben uitgelegd.

Als je aan sport doet en spieren wilt opbouwen, weet dan dat dit de grootste bestanddelen van de spieren in het lichaam zijn. Daarom moeten ze regelmatig worden ingenomen voor de opbouw van nieuwe weefsels. Dat is de reden waarom veel atleten zelfs supplementen consumeren die met deze schoonheden zijn begiftigd.

Eiwitrijk voedsel om als ontbijt op te nemen

Nu we begrijpen hoe belangrijk het is om ze in uw dieet te houden, gaan we naar de producten en voedingsmiddelen die u kunnen helpen om er elke dag meer van te eten. Het is belangrijk op te merken dat die van dierlijke oorsprong degenen zijn die deze voedingsstoffen het meest bevatten, maar het is mogelijk om ze te vinden in voedingsmiddelen die zijn samengesteld uit producten van plantaardige oorsprong. Idealiter zouden deze voedingsmiddelen met elkaar moeten worden gecombineerd om alle aminozuren te leveren die het lichaam nodig heeft.

• Yoghurt: je kunt combineren met fruit, haver en lijnzaad;
• Melk: geweldig voor het bereiden van smoothies en pappen;
• Kaas: uitstekend voor sandwiches;
• Tonijn: een geweldige vulling voor hartige pannenkoeken;
• Linze: het kan worden geconsumeerd in de vorm van paté;
• kikkererwten: het is de basis van hummus, een perfecte dip voor toast;
• Eieren: ze kunnen gekookt, geroerd en op verschillende andere manieren worden geconsumeerd.