Als het gaat om de gezondheid van de botten, is calcium de belangrijkste voedingsstof die daarmee verband houdt. In die zin zijn melk en zijn derivaten hiervoor uitstekende bronnen mineraal en moet dagelijks worden geconsumeerd. Daarom hebben we de voordelen van yoghurt op een rijtje gezet om ze stevig te houden, evenals de beste manieren om dit voedsel te consumeren.
Lees verder: Kijk wat er met de botten van astronauten gebeurt als ze terugkeren naar de aarde
Bekijk meer
Sinaasappel is niet het voedsel met de meeste vitamine C
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Het wordt geproduceerd door de fermentatie van koemelk. Er zijn natuurlijk verschillende soorten, zoals de magere, die bedoeld is voor degenen die de hoeveelheid vet in hun dieet willen verminderen. De keuze van yoghurt is erg belangrijk, want ondanks dat ze allemaal lekker zijn, zijn sommige opties minder gezond dan andere.
Het ideaal is er een waarvan de ingrediëntenlijst slechts twee items bevat: koemelk en melkgist. Die met toegevoegde suikers en voedseladditieven worden niet aanbevolen, vooral niet voor kinderen, omdat ze bijdragen aan het ontstaan van gezondheidsproblemen zoals diabetes en aandachtstekort.
Vanwege zijn oorsprong is het rijk aan calcium, het belangrijkste mineraal dat verband houdt met botmassa. De Voedselgids beveelt de dagelijkse consumptie van melk en zuivelproducten aan om tekorten aan deze voedingsstof te voorkomen. Daarnaast heeft dit voedsel ook gunstige bacteriën voor het lichaam die de darmgezondheid en immuniteit verbeteren.
Natuurlijke yoghurt, die het meest wordt aanbevolen, heeft een lichtzure smaak, dus veel mensen zijn er niet aan gewend. Daarom is het belangrijk om te weten welke voedselcombinaties deze versie lekkerder en voedzamer maken.
Pruim is een heerlijke vrucht die er heel goed bij past, naast het aanbieden van kalium en magnesium, die ook voedingsstoffen zijn die nauw verband houden met de gezondheid van de botten. Het ideaal is om wat pruimen toe te voegen bij het nuttigen van het voedsel.
Chia is rijk aan vezels en bevat ook calcium. Het is een klein zaadje, dus je kunt het bovenop yoghurt doen samen met fruit en een beetje honing of melasse. Naast het gegarandeerde voordeel voor uw botstructuur, zal de combinatie van chiavezels met yoghurtmicro-organismen uitstekend zijn voor de darm.
Haver is een zeer gezonde ontbijtgranen, omdat ze vezels bevatten, het cholesterol helpen verlagen en goed zijn in verschillende bereidingen. Je kunt havermout en een beetje honing toevoegen aan de yoghurt wanneer je deze gaat consumeren. Naast een veel grotere aanvoer van voedingsstoffen, zult u zich langer vol voelen.
