7 voordelen van het consumeren van amandelen die je zullen verrassen

A amandel kan een uitstekende optie zijn voor wie op zoek is naar een gezonder leven, omdat het rijk is aan vezels, eiwitten, vitamine E, goede vetten, magnesium en mangaan. Daarnaast bevat het een aanzienlijke hoeveelheid koper, vitamine B2, fosfor en fytinezuur. Met zo'n rijk voedingsprofiel, voegt u het toe aan uw eetpatroon Het kan heel voordelig zijn voor je lichaam. Zie de lijst van amandel voordelen.

Lees verder: Een gezonde, goedkope maaltijd eten kan; bekijk enkele recepten

Voordelen van het consumeren van amandelen

In Ayurveda, een Indiase therapie, is er een sterk geloof in de voordelen van de dagelijkse consumptie van amandelen vanwege hun nutritionele eigenschappen. Er zijn ook tal van studies die deze consumptie aanmoedigen, vooral omdat deze oliezaden eigenschappen hebben antioxidanten, die naast het bestrijden van het teveel aan vrije radicalen in het lichaam ook helpen bij het voorkomen van ziekten.

Hier is een lijst met enkele gezondheidsvoordelen van amandelen:

1. Controleert en voorkomt diabetes en helpt bij het afvallen: Het heeft een lage glycemische index en een hoog gehalte aan eiwitten en vezels, waardoor u zich langer verzadigd voelt, naast het helpen voorkomen van mogelijke complicaties van de ziekte, zoals kwetsbaarheid en zwakte.
2. Verlaging van hoge bloeddruk: Omdat het rijk is aan magnesium, helpt het de bloedvaten te ontspannen, de bloedcirculatie te verhogen en een hoge bloeddruk te verlagen. Het daarin aanwezige kalium helpt ook bij het verwijderen van overtollig natrium uit het lichaam via de urine.
3. Voordelen voor huid en haar: Meer vocht in de lichaamsweefsels, wat de huid en haar glans verbetert en haaruitval behandelt.
4. Voorkomt kanker: Amandelen zijn rijk aan vitamine E, flavonoïden en tannines, verbindingen die overtollige vrije radicalen bestrijden omdat ze antioxiderende eigenschappen hebben, die sommige soorten kanker voorkomen.
5. Helpt bij het verkrijgen van spiermassa: Omdat het rijk is aan eiwitten, helpt de consumptie ervan bij het verkrijgen van spiermassa.
6. Preventie van neurologische aandoeningen: Het heeft een antioxiderende en ontstekingsremmende werking omdat het rijk is aan vitamine E en flavonoïden, die het zenuwstelsel beschermen, neurologische aandoeningen helpen voorkomen en het geheugen verbeteren.
7. Behandeling en preventie van osteoporose: Omdat het rijk is aan fosfor, calcium en magnesium, versterkt en helpt het gezonde botten te behouden, waardoor breuken, osteopenie en osteoporose worden voorkomen.

Ondanks de vele voordelen mag het verbruik niet overdreven worden!

Net als andere voedingsmiddelen wordt overmatige consumptie van amandelen schadelijk. Daarom wordt geadviseerd om zo'n 40 gram per dag gespreid te eten. Het is ook belangrijk om uw arts te raadplegen en te controleren of er een toevoeging aan de amandel is geweest, die de hoeveelheid dagelijkse consumptie kan verstoren. Geef indien mogelijk altijd prioriteit aan uw natuurlijke versie.