Ons slaappatroon is een weerspiegeling van wat we doen als we wakker zijn. Onze gewoonten, vooral voedsel, hebben een grote invloed op onze aanleg om te slapen. Er zijn voedingsmiddelen die de slaap schaden en andere die helpen. Bekijk hieronder een voorbeeld van fruit dat kan helpen bij de kwaliteit van de slaap.
Bekijk meer
Bedrijf lanceert de 1e "vliegende schotel" voor bemanningsleden; ontmoeten…
Mercurius ging Leeuw binnen; ontdek hoe het uw teken zal beïnvloeden
Nee, we hebben het niet over passievrucht, hoewel dit ook een vrucht is die een positief effect heeft op de slaap. Sterker nog, het gaat om Kiwi, een vrucht die rijk is aan vitamine C en ook aan vitamine E, maar ook een belangrijke bron van kalium voor ons lichaam is. Bovendien kan het een geweldige bondgenoot zijn in de strijd tegen slapeloosheid.
Volgens Stichting Slaap, zijn er al studies die erin geslaagd zijn om de consumptie van kiwi te associëren met de vermindering van slaapstoornissen. In diezelfde onderzoeken is er ook een indicatie van de consumptie van deze vrucht voor het slapen gaan, wat je lichaam kan helpen ontspannen. Maar waarom helpt deze vrucht zo goed tegen slapeloosheid?
In dit geval geloven wetenschappers dat de antioxiderende eigenschappen, evenals de stimulans voor de productie van serotonine, zijn twee hoogtepunten. Het was dus mogelijk om te concluderen dat mensen die kiwi aan hun dieet toevoegen, grote voordelen kunnen genieten, waaronder een betere slaapkwaliteit.
De relatie tussen eten en slapen
Zoals we eerder vermeldden, zijn er voedingsmiddelen die je helpen goed te slapen, terwijl andere dit juist kunnen belemmeren. Het consumeren van gefrituurd voedsel, voedsel met een hoge dosis suiker, naast cafeïne, kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat u niet de nachtrust krijgt die u wilt. Aan de andere kant kunnen sommige voedingsmiddelen in dit opzicht je vriend zijn.
Naast kiwi kunnen we andere voedingsmiddelen noemen, zoals eieren, spinazie, zuivelproducten, vis, vooral zalm. Volgens experts kan weten wat je in de laatste uren van de dag eet een totaal verschil maken in het bereiken van een betere slaapkwaliteit.
