A angst en paniek kunnen slopende ervaringen zijn, die aanzienlijk van invloed zijn kwaliteit van het leven van een persoon.
Hoewel er verschillende benaderingen zijn om met deze problemen om te gaan, heeft een opkomende psychologische techniek genaamd Havening veelbelovende resultaten opgeleverd.
Bekijk meer
Gluten kunnen hersenontsteking veroorzaken, zegt nieuwe wetenschappelijke studie
Zie 6 tekenen dat je bent opgegroeid als het 'verloren kind';...
Hoewel het op het eerste gezicht misschien een beetje vreemd lijkt, heeft de Havening-techniek het potentieel om angst- en panieksymptomen onmiddellijk te stoppen.
Precies om deze reden gaan we in dit artikel onderzoeken hoe deze techniek werkt en hoe deze kan helpen verlichting te brengen aan degenen die aan deze aandoeningen lijden.
Het is een psychologische benadering ontwikkeld door Dr. Ronald Ruden, die zachte aanraking en tactiele stimulatie gebruikt. om te helpen bij het verminderen en zelfs elimineren van negatieve emotionele reacties die verband houden met traumatische herinneringen, stress en spanning.
In het kort zijn dit de pijlers van deze tool tegen angst- en paniekaanvallen:
Raak systeemactivering aan
De Havening-techniek omvat het gebruik van lichte aanrakingen op specifieke delen van het lichaam, zoals de armen, het gezicht en de handen. Aanraking activeert het aanraaksysteem van de hersenen, dat verbonden is met het limbisch systeem, dat verantwoordelijk is voor emoties.
tactiele stimulatie
Terwijl zachte aanraking wordt toegepast, wordt het individu geïnstrueerd om zich te concentreren op de herinnering of situatie die de angst of paniek veroorzaakt. Dergelijke tactiele stimulatie helpt het emotionele reactiepatroon te onderbreken dat geassocieerd is met de traumatische herinnering.
herverwerking van het geheugen
Tijdens het toepassen van de techniek wordt de persoon begeleid om de traumatische herinnering op een meer positieve manier te verwerken. Dit helpt de negatieve emotionele band te verzwakken en te vervangen door een meer adaptieve reactie.
(Afbeelding: publiciteit)
Onmiddellijke verlichting
Een van de belangrijkste voordelen van de methode is het vermogen om angst- en panieksymptomen onmiddellijk te stoppen. Velen melden een gevoel van kalmte en ontspanning direct na het toepassen van de techniek.
stressvermindering
Naast het helpen omgaan met angst en paniek, kan de Havening-techniek effectief zijn bij het verminderen van stress. Het helpt de slaapkwaliteit te verbeteren, de emotionele veerkracht te vergroten en een gevoel van welzijn te bevorderen.
zelftoepassing
Het kan autonoom worden geleerd en geoefend, zodat mensen het kunnen gebruiken wanneer dat nodig is.
Dit geeft mensen de mogelijkheid om hun eigen negatieve emotionele reacties te beheersen, waardoor ze meer empowerment en autonomie krijgen.
Hoewel het op het eerste gezicht misschien een beetje vreemd lijkt, heeft de Havening-techniek veelbelovend getoond in het onmiddellijk stoppen van angst- en panieksymptomen.
Met behulp van zachte aanraking en tactiele stimulatie helpt de psychologische benadering bij het opnieuw verwerken van traumatische herinneringen, waardoor de negatieve emotionele reacties die daarmee gepaard gaan, worden verminderd.
Als u op zoek bent naar een effectieve manier om ermee om te gaan spanning en paniek, kan de Havening-techniek een optie zijn om te overwegen, die onmiddellijke verlichting biedt en u helpt de controle over uw emotionele leven terug te krijgen.
