5 EENVOUDIGE recepten die chia gebruiken en u kunnen helpen vetvrije massa te verkrijgen; uitchecken!

A sissen heeft door de jaren heen welverdiende aandacht gekregen vanwege de vele voordelen die het biedt gezondheid.

Deze kleine zaadjes zijn echte superfoods, boordevol essentiële voedingsstoffen, vezels, eiwitten en vetzuren zoals omega-3.

Naast jouw voedingseigenschappen Het is indrukwekkend dat chia bekend staat om zijn rol bij het bevorderen van verzadiging en het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Bekijk het hieronder 5 praktische recepten om deze zaden in uw dieet op te nemen en het gezonder te maken.

(Afbeelding: openbaarmaking)

5 recepten met chia

Hieronder vind je de recepten samengevat en praktisch, ideaal om vandaag nog in de praktijk te brengen. Kijk!

1. Chiapudding met fruit

• Meng 3 eetlepels chiazaad met 1 kopje amandelmelk;

• Zoet met honing of ahornsiroop naar smaak;

• Laat het mengsel een nacht in de koelkast rusten;

• Voeg 's ochtends vers fruit, zoals aardbeien en kiwi's, toe en geniet van een gezonde chiapudding.

• Meng in een blender 1 rijpe banaan, 1 kopje melk (kan amandelmelk of yoghurt zijn), 2 eetlepels chiazaad en een snufje kaneel;

• Meng tot je een romige consistentie krijgt en geniet ervan.

• Kook 1/2 kopje haver met 1 kopje melk en 1 eetlepel chiazaad;

• Zoet naar smaak en voeg fruit toe, zoals bananen en bosbessen;

• Deze pap is een geweldige optie voor een voedzaam ontbijt.

• Meng een verscheidenheid aan vers fruit, zoals aardbeien, kiwi's, ananas en mango;

• Strooi 1 tot 2 eetlepels chiazaad over het fruit;

• Maak het af met wat vers sinaasappelsap en geniet van een verfrissende fruitsalade.

• Meng 1 kopje haver, 1/2 kopje chiazaad, 1/2 kopje pindakaas, 1/3 kopje honing, een snufje zout en 1/2 kopje chocoladestukjes (optioneel);

• Druk het mengsel in een met bakpapier beklede pan en zet het in de koelkast om op te stijven;

• Snij in repen en geniet van een gezond en energiek tussendoortje.

Bij Trezeme Digital begrijpen we het belang van effectieve communicatie. We weten dat elk woord ertoe doet, en daarom streven we ernaar om inhoud te leveren die relevant, boeiend en gepersonaliseerd is om aan uw behoeften te voldoen.