Veel sportschoolliefhebbers streven ernaar het ideale lichaam bereiken, waarbij hij zich toelegt op een uitgebalanceerd dieet en een consistente trainingsroutine.
Maar ongeacht de inspanningen zijn die er wel spieren die er langer over lijken te doen om zich te ontwikkelen Wat anderen. Maar waarom gebeurt dit uiteindelijk?
Bekijk meer
Onderzoekers doen grote en INDRUKWEKKENDE ontdekking in Egypte; weten…
Het intacte lichaam van een jongeman die in 2006 stierf, heeft wetenschappers geïntrigeerd; Look…
Lichamelijke opvoeders delen waardevolle inzichten in de spiergroepen die vaak voorkomen daag bodybuilders uit, inclusief de triceps (op de arm), de binnenkant van de dijen en de kalf.
Deze drie spieren zijn berucht vanwege hun neiging om groei te weerstaan. Deskundigen schrijven dit toe aan de unieke vezelachtige samenstelling van deze delen van het lichaam.
“De triceps (armen), binnenkant van de dijen en kuiten zullen nooit zo snel groeien als andere spiergroepen. De vezels die ze hebben zijn verschillend”, legt personal trainer Carlos Bruce uit.
Belangrijk is dat persoonlijke genetica en individuele lichaamssamenstelling ook een belangrijke rol spelen bij de spierontwikkeling.
Personal trainer Caio Signoretti benadrukt dat de neiging tot hypertrofie van persoon tot persoon verschilt, ongeacht de training.
Differentiatie in spiervezeltypen heeft ook invloed op de spiergroei. Spieren kunnen worden geclassificeerd als langzaam (met roodachtige vezels), snel (met witachtige vezels) en gemengd.
(Afbeelding: Pexels/Reproductie)
De kuiten en de binnenkant van de dijen zijn voorbeelden van gemengde spieren, terwijl de triceps voornamelijk uit snelle spiervezels bestaan. Een dergelijke samenstelling maakt ze gevoeliger voor vermoeidheid tijdens het sporten.
Bovendien zijn deze spiergroepen niet breed betrokken bij dagelijkse activiteiten, wat hun groei nog moeilijker maakt.
(Afbeelding: Pexels/Reproductie)
Professionals in het veld garanderen echter dat training gericht op deze spiergroepen natuurlijke moeilijkheden kan overwinnen.
Het is mogelijk om ze te trainen en activiteiten in het dagelijks leven op te nemen die het gebruik ervan vergroten. Voor de kuiten zijn bijvoorbeeld op de tenen staan en traplopen voorbeelden hiervan geweldige trainingen. Voor de binnenkant van de dijen werken oefeningen waarbij je in voorwerpen knijpt, goed.
Wat de triceps betreft, is het ideaal om bewegingen uit te voeren die de ellebogen strekken door zware voorwerpen te duwen of push-ups te doen. Dit is het advies van specialist Guilherme Camargo.
Daarom zijn geduld en toewijding aan gerichte oefeningen essentieel om uitdagingen te overwinnen in de zoektocht om deze ‘koppige’ spieren te ontwikkelen.
Met de juiste begeleiding en doorzettingsvermogen is het mogelijk bevredigende resultaten te behalen en de gewenste spierbalans te bereiken.
