Gewoonten zijn ‘automatische routines’ die verschillende aspecten van ons dagelijks leven beheersen, vaak zonder dat we ons daar zelfs maar van bewust zijn.
Terwijl sommige gewoonten helpen om onze gewoontes in stand te houden geestelijke gezondheid (denk aan je heilige kop koffie in de ochtend), anderen kunnen stiekeme schurken op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg zijn.
Bekijk meer
Het kijken naar documentaires die de natuur in beeld brengen, verhoogt het welzijn,…
Ontdek 5 dagelijkse ‘behoeften’ van een intelligent mens;…
En nu we het daarover hebben: we hebben hieronder vijf gewoonten opgesomd die uw gemoedsrust kunnen schaden zonder dat u het zich zelfs maar realiseert. Ontdek ze!
In de wereld van vandaag is 24/7 online zijn bijna een norm. We checken onze telefoons zodra we wakker worden, werken op onze laptops en ontspannen door door sociale media te scrollen of livestreams te kijken.
Deze constante digitale stimulatie kan echter het angstniveau verhogen en bijdragen aan stress. De oplossing? Probeer regelmatig ‘digitale detoxen’ te implementeren door een paar uur of zelfs een hele dag de verbinding te verbreken. Je hersenen zullen je dankbaar zijn voor de rest.
Wie heeft nog nooit een paar uur slaap opgeofferd om zijn favoriete serie te ‘marathonen’? Hoewel het misschien onschuldig lijkt, heeft het onthouden van goede slaap schadelijke gevolgen voor de geestelijke gezondheid.
Slaapgebrek beïnvloedt alles, van uw humeur tot uw vermogen om beslissingen te nemen, en kan zelfs tot depressie leiden. Probeer een regelmatige slaaproutine aan te houden en u zult verbeteringen in uw geestelijke gezondheid zien.
Het is verleidelijk om maaltijden over te slaan of bewerkte voedingsmiddelen te eten, vooral als we het druk hebben. Onze hersenen hebben echter hoogwaardige brandstof nodig om goed te kunnen functioneren.
Voedingsmiddelen met veel suiker en transvetten kunnen pieken in de stemming en energie veroorzaken, gevolgd door scherpe dalingen. Prioriteit geven aan een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit, groenten en magere eiwitten kan een verrassend positief effect hebben op uw geestelijke gezondheid.
Het bereiken van perfectie is een nobel doel, toch? Nou ja, niet precies. Het stellen van onhaalbare normen kan leiden tot gevoelens van frustratie en ontoereikendheid. Perfectionisme draagt ook bij aan uitstelgedrag, omdat de druk om alles ‘perfect’ te doen verlammend kan werken.
Leren om imperfectie te accepteren, kleine overwinningen te vieren en mislukkingen te omarmen als leermogelijkheden kunnen je uit deze mentale valkuil bevrijden.
Het klinkt misschien cliché, maar tijd doorbrengen in natuur Het is een tonicum voor de ziel. Voortdurend binnenshuis zijn, vooral in stedelijke gebieden, kan ons de revitaliserende voordelen van de natuurlijke wereld ontnemen.
Zonlicht, frisse lucht en zelfs het simpele wandelen in een groene omgeving kunnen stress, angstgevoelens verminderen en depressies bestrijden. Probeer regelmatig een pauze in de buitenlucht te nemen, ook al is het maar een korte wandeling in het park.
Het opnieuw evalueren van deze veelvoorkomende gewoonten is in eerste instantie misschien niet eenvoudig, maar het herkennen ervan is de eerste stap. Het doorvoeren van bewuste veranderingen kan enige tijd duren, maar de beloning – een gelukkiger, gezondere geest – is absoluut de moeite waard.
Onthoud dat de sleutel niet ligt in ontbering, maar eerder in het vinden van een balans die voor jou werkt. Dus de volgende keer dat je merkt dat je vastzit in een van deze patronen, haal dan diep adem, onthoud deze tips en weet dat kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken!
