A spanning Het is een steeds vaker voorkomend probleem over de hele wereld geworden, en Brazilië is daarop geen uitzondering. Volgens gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) staat het land bovenaan de ranglijst van mensen die lijden aan angststoornissen in de wereld.
Uit nieuwe informatie blijkt dat 26,8% van de Brazilianen een medische diagnose van angst heeft gekregen. Dit percentage is zelfs nog alarmerender onder jongeren: het bereikt 31,6% van de bevolking van 18 tot 24 jaar.
Bekijk meer
Experts wijzen op 21 geheimen voor het hebben van een relatie...
Nationale Boekendag: moment van bezinning
Bovendien rapporteert 12,7% een diagnose vandepressie, met hogere prevalenties in het zuiden van Brazilië, onder vrouwen en in de leeftijdsgroep van 55 tot 64 jaar.
Deze cijfers tonen de noodzaak aan om effectieve manieren te vinden om met angst om te gaan, vooral vóór belangrijke gebeurtenissen in ons leven.
Hieronder staan vijf tips om u te helpen uw angst onder controle te houden en de controle over uw leven terug te krijgen. Kijk!
(Afbeelding: Shutterstock/reproductie)
Zelfkennis is een krachtig hulpmiddel bij het bestrijden van angst. Het respecteren van je eigen grenzen is van cruciaal belang, omdat je daardoor weet wanneer je ‘nee’ moet zeggen en zonder schuldgevoelens moet handelen.
Jezelf kennen opent ook ruimte om jezelf te organiseren voor evenementen zonder het belang ervan te overdrijven, in het besef dat alles wat je onder controle hebt, dat in feite ook is.
De reis van zelfkennis kan enige tijd duren, maar het is essentieel om jezelf te leren accepteren, met al je tekortkomingen en kwaliteiten. Begrijpen dat fouten normaal zijn en deel uitmaken van groei, is van fundamenteel belang.
De slaapkwaliteit speelt een belangrijke rol bij angst. Onvoldoende slaap kan deze aandoening versterken, omdat het zenuwstelsel rust nodig heeft om goed te kunnen functioneren.
Vermijd stimulerende middelen voordat u naar bed gaat, zoals cafeïne, nicotine en alcohol. Het loslaten van zorgen en onrust is ook essentieel voor een goede nachtrust.
Iedereen gaat anders met angst om en er bestaat geen magische formule om deze te bestrijden. Het zoeken van professionele hulp is belangrijk om uw eigen grenzen en beperkingen te begrijpen. Medische behandeling en specifieke tips kunnen een manier zijn om lichter te leven.
De geest die afdwaalt tussen het verleden en de toekomst is een bron van zorgen. Focussen op het huidige moment is een effectieve manier om catastrofale projecties te vermijden.
Onthoud dat je het verleden en het verleden niet kunt veranderen toekomst is nog niet gerealiseerd. In die zin kan leven in het heden de angst verminderen!
Het verminderen van de dagelijkse stress is essentieel om angst te bestrijden. Praktijken zoals acupunctuur, meditatie, het organiseren van uw routine en yoga zijn effectief bij het beheersen van stress. Vooral yoga bevordert het fysieke en mentale evenwicht, verbetert de flexibiliteit en versterkt het lichaam.
Het beheersen van angst vóór belangrijke gebeurtenissen in uw leven vereist inspanning en zelfinzicht. Door deze tips te volgen, kunt u niet alleen met meer vertrouwen uitdagingen aangaan, maar ook de controle over uw leven en welzijn terugkrijgen.
Bedenk dat het zoeken naar professionele hulp, indien nodig, een verstandige keuze is om effectief met angst om te gaan.