Uit een nieuwe studie van Harvard blijkt het belang van lichaamsbeweging voor mensen die aan een depressie lijden. Deze keer observeerde wetenschappelijke analyse hoe de praktijk van hete yoga (hete yoga) kan de symptomen van de ziekte verminderen.
Via onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van het Massachusetts General Hospital in de Verenigde Staten, wetenschappers merkte op dat mensen die deze oefening minstens één keer per week beoefenden, hun humeur verbeterden en verminderden prikkelbaarheid.
Bekijk meer
Late rekeningen? Feirão Limpa Nome belooft kortingen tot 99%
Anvisa annuleert registratie van belangrijke medicijnen; kijken wie het zal zijn...
In totaal duurde het gecontroleerde onderzoek acht weken en omvatte het 80 deelnemers die in twee groepen werden verdeeld. Het eerste team moest yogasessies van 90 minuten uitvoeren in een tot 40°C verwarmde omgeving. De tweede groep stond daarentegen op een wachtlijst.
Volgens Maren Nyer, onderzoeker die het onderzoek leidde, geven de resultaten aan dat hot yoga-sessies invloed kunnen hebben patiënten met een depressie positief behandelen, door alternatieven aan te bieden waar geen medicatie aan te pas komt en dergelijke anderen garanderen
voordelen van lichaamsbeweging.
(Afbeelding: Freepik/Reproductie)
Van de 80 mensen die deelnamen, werden 65 personen geëvalueerd in de enquêtegegevens. 33 beoefenden hot yogasessies en 32 stonden op een wachtlijst.
Om de effecten van de praktijk te begrijpen, kregen degenen die fysieke activiteit beoefenen de opdracht om maximaal twee lessen per week te volgen in de verwarmde ruimte. Aan het einde van elke oefencyclus beantwoordden de deelnemers een vragenlijst over depressieve symptomen.
Met deze antwoorden realiseerden de wetenschappers zich dat de gemiddelde deelname van de deelnemers gedurende de onderzoeksperiode 10,3 lessen bedroeg.
Over het geheel genomen lieten de vergelijkingen zien dat hete yogasessies positief waren voor mensen met ernstige aandoeningen. en matige niveaus van depressie, gezien de ziekteclassificaties in de Depressive Symptomology Inventory (IDS-CR).
Volgens de gegevens verbeterden zelfs mensen die slechts één les per week volgden hun prestaties aanzienlijk. depressie symptomen.
59,3% van de deelnemers die de lessen volgden had een vermindering van de symptomen met 50%. Daarentegen lieten mensen op de wachtlijst een daling zien van slechts 6,3%.
Op dezelfde manier werd aangenomen dat 44% van de mensen in remissie was van een depressie vanwege hun lage score op de IDS-CR, volgens het nieuwsportaal van Harvard.
Ondanks de positieve resultaten wees Maren Nyer erop dat wetenschappers nog steeds bezig zijn met onderzoek om te bepalen hoe hitte en het beoefenen van yoga verband kunnen houden met depressie.
De onderzoeksanalyse en resultaten zijn in oktober gepubliceerd op het wetenschappelijke portaal Tijdschrift voor Klinische Psychiatrie.
* Met informatie van De Harvard Gazette.