Van de vele meditatietechnieken die in de loop van de tijd zijn ontwikkeld, zijn er enkele die vooral effectief zijn bij het verdrijven van angstaanvallen. spanning en de druk van het dagelijks leven.
Lodro Rinzler, een erkend spiritueel leider, heeft twee vrijwel onfeilbare meditatietechnieken aanbevolen voor degenen die angst willen afweren wanneer dat nodig is. Bekijk onderstaande onderwerpen!
Bekijk meer
Kent u de voordelen van zoete aardappelsap nog steeds niet? Geniet ervan…
Existentiële OCS: tekenen waar u op moet letten
De nummer één techniek om angst onder controle te houden en rust te bereiken te midden van chaos wordt volledige ademhaling genoemd.
Om het te oefenen, hoef je alleen maar comfortabel op een rustige, goed geventileerde plaats te zitten. Adem dan gewoon in en adem op een afgemeten en ongehaaste manier.
Het geheim van deze techniek is om na te denken over je ademhaling en de luchtstroom te ‘voelen’ die de longen binnenkomt en vervolgens weer verlaat.
Indien correct uitgevoerd, is deze eeuwenoude praktijk, die al duizenden jaren door boeddhisten wordt gebruikt, in staat de geest te verhelderen en het lichaam te ontspannen.
(Afbeelding: openbaarmaking)
De tweede oude techniek die Lodro Rinzler aangeeft, is in feite een reeks technieken.
De praktijk die totale contemplatie wordt genoemd, omvat een stapsgewijs proces waarin de persoon zich bewust wordt van zichzelf. Het werkt als volgt:
Als u een mobiele telefoon of een ander apparaat in uw hand heeft, leg deze dan even opzij.
Ga dan even liggen of zitten en begin je gedachten te ordenen, waarbij je letterlijk je volgende stappen plant. Adem ondertussen gelijkmatig en behoud de controle.
Terwijl je ademhaling onder controle is, begin je vragen te stellen als: "Waarom ben ik dankbaar?" of “wat maakt mij gelukkig?”
Sta ten slotte op, loop een beetje en probeer je eigen lichaam te voelen en je bewust te worden van de materie ervan.
Aan het einde van dit proces wordt verwacht dat een zekere mate van vrede je wezen zal hebben overgenomen!
Hoewel technieken zoals hierboven genoemd voor veel angstige mensen een “hulp in het wiel” zijn, is niet alles in het leven precies zoals we willen.
In die zin zul je, zelfs als je alles in de praktijk brengt zoals het zou moeten zijn, in eerste instantie misschien niet de vrede bereiken die je zo verlangt.
Maar ook al verschijnen de resultaten niet onmiddellijk, blijf vastberaden in je voornemen om de angst onder controle te houden meditatie.
Daarom is het noodzakelijk om deze praktijken in uw dagelijkse gewoonten op te nemen, zodat u vertrouwd kunt raken met de voorgestelde technieken.
Afgestudeerd in Geschiedenis en Human Resources Technologie. Gepassioneerd door schrijven, leeft hij vandaag de dag de droom om professioneel te werken als webcontentschrijver, waarbij hij artikelen schrijft in verschillende niches en formaten.
