Een sedentaire levensstijl wordt beschouwd als een van de belangrijkste ziekten van de 21e eeuw, samen met depressie en stress waar veel mensen tegenwoordig mee te maken hebben, en dat zijn alarmerende gegevens. Volgens de WHO treft de ziekte minstens 1/3 van de volwassen bevolking. 10 maart wordt beschouwd als de Nationale Dag voor de Bestrijding van Sedentarisme. Laten we wat meer te weten komen over een zittende levensstijl en de risico's voor onze gezondheid?
Inhoudsopgave
Een sedentaire levensstijl staat bekend als de vader van alle kwaden, lichamelijke inactiviteit of de afname ervan veroorzaakt verschillende gezondheidsproblemen. ziekten die als niet-overdraagbaar worden beschouwd, die leiden tot obesitas, diabetes en hartaandoeningen, dat wil zeggen de persoon die geen activiteiten uitvoert dagelijkse fysieke activiteiten, of zelfs op sommige dagen van de week, voor slechts 30 minuten, zoals aerobe activiteiten, wandelen, hardlopen, fietsen, worden overwogen sedentair.
Een interessante factor is dat lang geleden, in de dagen van de grotten, de mannen die daar woonden moesten zijn verhuizen om te jagen op hun voedsel-, jacht- en overlevingsactiviteiten, voorspelde de evolutie van de soort niet de sedentaire mens in de huidige dagen. Tegenwoordig ervaren we tijden van genotzucht, de moderne mens ervaart een scenario van hardlopen, stress, hij laat fysieke oefeningen achterwege, vooral op het werk, waar velen voeren verschillende soorten activiteiten zittend uit, rijden altijd en laten weinig tijd over om te sporten. In de 20e eeuw werkte slechts 10% van de bevolking op deze manier. manier.
Vandaag de dag heeft het beeld slechts 10% van de beroepen die mensen laten bewegen omgedraaid, de rest, dat wil zeggen 90%, werkt zittend. Het lichaam is ontworpen om fysieke oefeningen uit te voeren en niet alleen mechanische en repetitieve activiteiten uit te voeren, daarmee veroorzaakt het ernstige problemen zoals hart- en vaatziekten, ziekten dermatologisch, aantasting van de kwaliteit van leven, vermoeidheid, dagelijkse malaise, het lichaam wordt een last, verlies van libido, slecht humeur, hormonale onbalans, spieratrofie, ophoping van vet en meer ernstige gevallen kunnen leiden tot de dood, tot 14% van de gevallen van overlijden in Brazilië die al zijn geregistreerd, de man wordt ziek en het sociale deel wordt verergerd door het feit van de grote ontwikkeling technologisch.
Volgens de WHO kunnen mensen met een calorieverbruik van 2,2 kcal per week een sedentaire levensstijl vertonen. Mannen worden beschouwd als meer zittend dan vrouwen, omdat ze in sommige realiteiten een dubbele dienst hebben.
Slechts 16,4 procent van de algemene bevolking wordt als actief beschouwd, dat wil zeggen, het is een zeer klein aantal in vergelijking met het bevolkingsniveau in Brazilië.
Uit onderzoek blijkt dat vooral laagopgeleide vrouwen of zelfs kinderen van ouders met lager opgeleid, zijn aanwezig in de factoren van sedentaire levensstijl, praten over een sedentaire levensstijl is praten over maatschappij.
De meeste vrouwen hebben in hun dagelijks leven een dubbele dienst, zoals het zorgen voor het huis en de kinderen, en ook buiten werken, geen tijd overlaten voor fysieke activiteiten, dit scenario is heel gebruikelijk op dagen actueel.
Veel Brazilianen hebben geen fysieke of sociale omstandigheden om dagelijks aan fysieke activiteiten te doen, hetzij vanwege de locatie waar ze zich bevinden, hetzij vanwege het gebrek aan voedsel dat energie mogelijk maakt noodzakelijk om bewegingen uit te voeren, of zelfs ziekten die een deel van het lichaam van de persoon aantasten, het emotionele, zoals depressie, waardoor de persoon niet het minste verlangen heeft om op te staan van de bed.
Deze gevallen moeten serieus en vooral zonder oordeel worden geanalyseerd en behandeld, zodat er mogelijkheden zijn voor meer aandacht en toewijding met betrekking tot deze realiteiten, op zoek naar een betere levensomstandigheden en vooral voor Gezondheid.
Hoewel Brazilië een scenario van zorgwekkende risico's heeft, schieten de Verenigde Staten en Rusland vooruit als het gaat om een zittende levensstijl.
Het goede ding is dat onderzoeken aantonen dat wij Brazilianen erin geslaagd zijn om deze situatie met veel wilskracht om te keren, waardoor de neiging van het ontstaan van ziekten veroorzaakt door sedentaire levensstijlen is veranderd. Het belangrijkste idee is om dagelijkse lichaamsbeweging op te bouwen, het lichaam te laten wennen aan de routine, met een aangepast lichaam wordt het moeilijker om het proces te onderbreken.
Lichaamsbeweging wordt meestal gebruikt om ziekten te voorkomen of te behandelen, en u wilt het toch zeker gebruiken om ze te voorkomen? Lichaamsbeweging is een geweldige bondgenoot voor de geest, emotioneel, spiritueel, met andere woorden, voor het hele lichaam.
De kwestie van tijd is nog steeds een rechtvaardiging en zelfs een probleem dat zeer aanwezig is bij de meeste mensen die niet sporten, de beste optie is om te zoeken naar manieren waarop in ieder geval de Braziliaanse bevolking 20 minuten van de dag de tijd neemt om een soort van alternatieve fysieke activiteit te beoefenen, Leuk vinden:
We weten dat kinderen in de moderne tijd steeds meer worden losgekoppeld van activiteiten en spelletjes waarbij bewegingen en het werk van de kinderen betrokken zijn geest en steeds meer verbonden met technologie, en de voedselfactor is nog erger, kinderen en adolescenten eten steeds meer slecht.
Het is belangrijk dat ouders op de hoogte zijn van dit scenario en de consumptie van gezonder voedsel en het beoefenen van lichaamsbeweging begeleiden
Op school is het uiterst belangrijk om fysieke activiteiten op te nemen in het dagelijks leven van kinderen en adolescenten, vooral kinderen die in de ontwikkelingsfase zitten en deze energie nodig hebben, tussen de 4 en 8 jaar. godheid.
De school kan activiteiten promoten waarbij lichaam en geest en de vereniging van kinderen betrokken zijn, deze activiteiten zijn niet alleen een geweldige bondgenoot van gezondheid, maar bewijzen ook een bevredigende leerprestatie hetzelfde. De bewegingen kunnen betrekking hebben op rekken, spelen met touwen, kegels, hoelahoep, bal. Wie herinnert zich niet de beroemde brand? Het is noodzakelijk om ten minste een half uur van de dag vrij te maken om de activiteiten mogelijk te maken en het spanningsniveau van de studenten te verbeteren, vooral op examendagen, door te werken aan de kwestie van geduld. Je hebt gezien hoe lichaamsbeweging altijd een geweldige metgezel is, vergeet het niet te doen!!!
We raden ook aan:
Schrijf u in op onze e-maillijst en ontvang interessante informatie en updates in uw e-mailinbox
Bedankt voor het aanmelden.
