Vi har alle hørt mange ganger at agod natts søvnskal strekke seg i åtte timer. Imidlertid har Dr. Daniel Lieberman, professor ved Harvard University, sier at denne beregningen ikke kan brukes på alle.
Han anbefaler folk å få syv timers søvn, da dette er den naturlige søvnmengden en person trenger.
se mer
Papaya: denne favorittfrukten til brasilianere kan spises av alle...
Forskning beskriver "kraften" av ensomhet over vår oppfatning...
Ifølge forskeren, som jobber ved Institutt for menneskelig evolusjonsbiologi i Harvard, ideen om at alle trenger åtte timers søvn har vært en tro som dateres tilbake til tiden for den industrielle revolusjonen.
Han baserer sin anbefaling på forskning med populasjoner som mangler tilgang til kunstig lys, elektrisitet, telefoner og fjernsyn. Disse undersøkelsene viser at folk som ikke bruker hele dagen på elektroniske enheter, ikke trenger så mye søvn.
Andre eksperter er enige om at den ideelle mengden søvn kan variere for ulike aldersgrupper og livsstiler. For eksempel trenger barn i alderen 6 til 12 år ni til 12 timers søvn, mens tenåringer bør få åtte til ti timers søvn om natten, ifølge U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). USA.
Mens åtte timers søvn lenge har vært ansett som en generell tommelfingerregel, støtter en voksende mengde forskning Dr. Lieberman. En studie publisert i tidsskriftet Naturens aldring funnet ut at syv timers søvn er ideelt for middelaldrende og eldre voksne.
Høyere eller lavere mengder enn dette var assosiert med kognitive vansker, som problemer med hukommelse, lærevansker, manglende fokus, vansker med problemløsning og ta beslutninger.
Imidlertid har Dr. Lieberman bemerker at det er noen unntak fra hans syvtimersregel. Folk som er syke kan trenge mer søvn, noe som kan påvirke dataanalysen. Totalt sett mener han imidlertid syv timer er ideelt for folk flest.
CDC-anbefalinger indikerer at en tredjedel av amerikanere i alderen 18 til 64 ikke får nok søvn, noe som betyr at de ikke får de anbefalte syv timene med søvn. Selv blant voksne over 65 år får fortsatt mer enn en fjerdedel mindre søvn enn de trenger.
EN mangel på søvndet har vært knyttet til kroniske helseproblemer som hjertesykdom, nyresykdom, høyt blodtrykk, diabetes, slag, fedme og depresjon.
Derfor er det etablert at det å forstå den ideelle mengden søvn for ulike grupper av mennesker er avgjørende for å fremme en sunn livsstil.