5 frosne frukter som diabetikere 'kan' inkludere i kostholdet ukentlig

Som alle vet, er det ikke så enkelt å leve med diabetes. Denne kroniske sykdommen krever hovedsakelig et balansert kosthold med lite sukker.

I denne forstand ender diabetikere opp med relativt få matalternativer som er velsmakende og sunne på samme tid, og må ty til en "tøff" diett mesteparten av tiden.

Men hva om vi forteller deg at det er noen deilige frukter som ikke bare kan, men bør konsumeres av diabetikere minst en gang i uken?

I de neste emnene snakker vi om dette emnet og peker på disse 5 fruktene, som må fryses og konsumeres av personer med denne endokrinologiske lidelsen på en ukentlig basis. Sjekk ut!

Men kan diabetikere virkelig spise frukt?

Ja, personer med diabetes kan spise frukt uten problemer, så lenge de konsumeres med måte.

Det er fordi de fleste frukter har minst én type sukker, fruktose, i tillegg til varianter av karbohydrater, som blir til blodsukker.

Noen fruktvarianter, som de som presenteres nedenfor, har imidlertid lave nivåer av sukker og karbohydrater, mens de konsentrerer store mengder kostfiber.

Fibre er mektige allierte for diabetikere, siden de bidrar til å bekjempe opphopning av sukker i blodet.

Derfor, ved å innta riktig frukt og på riktig måte, vil enhver diabetiker faktisk slite med å kontrollere denne sykdommen, som kan bli svært alvorlig.

Men husk: Hver organisme og hver sykdom virker på en måte, så før du starter en diett bør du konsultere en spesialist.

5 frukter som diabetikere bør spise frossen hver uke

Uten videre, sjekk listen nedenfor for 5 frukter anbefalt for konsum av personer med diabetes:

• Jordbær: til tross for en sukkerholdig smak, har jordbær et lavt sukkerinnhold, i tillegg til å være rik på vitamin C og naturlige antioksidanter, som også hjelper i kampen mot diabetes;
• Bringebær: bringebær er en frukt kjent for sitt høye innhold av kostfiber, og er en god alliert for de som ønsker å holde diabetes under kontroll;
• Blåbær: i tillegg til å ha en rekke vitaminer og mineraler i sammensetningen, er blåbær også en god naturlig kilde til fiber, som danner den perfekte kombinasjonen for å bekjempe opphopning av blodsukker;
• Kirsebær: det anslås at hver 14 g kirsebær er 2 g bare løselig fiber, noe som er mer enn tilfredsstillende for en anti-diabetes diett;
• Avokado: rik på vitamin E, kalium og magnesium, er avokadoen også en utrolig kilde til godt fett, noe som setter den i frontlinjen for å bekjempe endokrine problemer, som diabetes.

Hvordan inkludere disse fruktene i kostholdet?

Diabetikere kan konsumere fruktene nevnt ovenfor på følgende måter:

• Lage smoothies, smoothies og shakes;
• Tilberedning av fruktsalater;
• Inkludert noe eller all frukt i søte og sure salater;
• Å spise fruktene i natura individuelt.

Det er verdt å nevne at, som nevnt i listen, kan frukt konsumeres alene eller sammen, uten problemer. Moderasjon i forbruket er imidlertid nødvendig.

For å generere en positiv innvirkning på helsen til diabetikere, må disse fruktene inntas minst en gang i uken, som vi gjentar gjennom hele teksten. Imidlertid kan de konsumeres i opptil 3 dager i løpet av uken, ideelt sett.

Til slutt må vi informere deg om at anbefalingen om å spise frossen frukt er basert på prinsippet om at når de er frossen har disse matvarene sine næringsstoffer bevart i lengre tid, og opprettholder dermed egenskapene medisinsk.