Pinhão er et frø som stammer fra araucariaene, trær som er typiske for sør for Brasil. I tillegg til å være deilig, har dette naturlige produktet en rekke helsemessige fordeler.
Med det i tankene, i denne teksten skal vi bringe noen fordeler og forklare hvorfor du bør vurdere å inkludere pinjekjerner i kostholdet ditt. Sjekk det ut nå!
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Inntak av pinjekjerner er en fin måte å øke fiberinntaket i kosten.
Fibre er essensielle for at fordøyelsessystemet skal fungere riktig, og hjelper til med å regulere tarmpassasjen og forhindrer problemer som forstoppelse.
I tillegg fremmer disse forbindelsene følelsen av metthet, noe som kan være spesielt nyttig for de som ønsker å gå ned i vekt eller kontrollere matinntaket.
I motsetning til andre fettrike matvarer som stekt mat og bearbeidet mat, inneholder pinjekjerner enumettet og flerumettet fett, som er gunstig for hjertehelsen.
Disse fettene bidrar til å redusere det dårlige kolesterolet (LDL) og øke det gode kolesterolet (HDL), noe som reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Pinjekjerner er en utmerket kilde til viktige vitaminer og mineraler for kroppen. Han er rik på vitamin E, en kraftig antioksidant som hjelper til med å bekjempe frie radikaler og beskytte kroppens celler mot skade.
I tillegg er dette frøet en kilde til vitamin K, som spiller en viktig rolle i blodpropp og beinhelse.
Når det gjelder mineraler, er pinjekjerner en god kilde til jern, essensielt for produksjonen av røde blodlegemer, og mangan, som hjelper i metabolismen av karbohydrater og proteiner.
Pinjekjerner anses som en utmerket energikilde på grunn av karbohydratinnholdet. Dette gjør det til en god mat å innta før fysisk aktivitet eller for å fylle på med energi etter intens trening.
Videre inneholder dette naturlige produktet en betydelig mengde proteiner, som er avgjørende for å bygge og reparere kroppsvev.
Til tross for alle fordelene er det viktig å innta pinjekjerner med måte, da de har et høyt kaloriinnhold. Det er nødvendig å ta hensyn til mengden for å unngå overskudd.
På den annen side kan noen mennesker være allergiske mot pinjekjerner, så det er viktig å være oppmerksom på eventuelle bivirkninger.