Forskere gjorde en studie som analyserte mer enn 800 mennesker, for å forsøke å bedre forstå hva som skal til for å våkne villig og uthvilt om morgenen. Forskningen brukte tvillingbrødre som flertallet av frivillige, siden variasjonene genetisk kan ses bort fra, siden de har samme DNA. Fokuset i forskningen var således utelukkende på effekten av endringer i deltakernes vaner.
Forskningen ble publisert i en artikkel i N.tåle kommunikasjon. I den spiste deltakerne likt, brukte en slags klokke til å måle aktivitet og søvn og en monitor på glukose som registrerte blodsukkernivået etter hvert måltid. De frivillige evaluerte også hvor våkne de følte seg i løpet av dagen. Undersøkelsen varte i to uker.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Til slutt har det blitt demonstrert at fire punkter bestemmer hvordan vi våkner, les videre for å finne ut hva de er:
Måten vi våkner på er nært knyttet til hvordan vi sover, altså en person som sover mer og mer effektivt våkne opp i en tilstand av klarere årvåkenhet enn sovende noe mindre.
Mengden fysisk aktivitet som ble praktisert av studiedeltakerne påvirket i stor grad måten de våknet på neste dag. Ikke bare hvor mye aktivitet som ble praktisert, men også når det ble gjort, siden frivillige De som trente på dagtid hadde bedre nattesøvn enn de som trente om natten. natt. Dermed er også fysiske øvelser et viktig poeng for å våkne mer oppmerksomt.
Et av dagens hovedmåltider, frokost spiller en veldig viktig rolle i denne perioden av dagen. Ifølge forskningen følte de som spiste mer protein seg fortsatt døsige og mindre våkne, mens de som konsumerte mer karbohydrater var i en klarere tilstand av våkenhet. Det er viktig å understreke at måltidene laget av de frivillige hadde samme mengde kalorier, og endret kun næringsinnholdet i måltidene.
Høyere blodsukkernivåer var også knyttet til et lavere humør og større problemer med å holde seg våken om morgenen.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.
