Midt i daglige kamper med depressive følelser kan det være av stor betydning å oppdage effektive strategier for å lette den følelsesmessige byrden.
En fersk studie publisert i tidsskriftet grenser avslørte et spesielt ord som har makt til å redusere disse svekkende følelsene knyttet spesielt til depresjon: "toleranse".
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Se også: Skade: DENNE foreldrestilen påvirker barns mentale helse med 150 %
Toleranse er et konsept som innebærer å behandle deg selv med vennlighet, forståelse og mildhet, spesielt i tider når vi opplever følelsesmessige vanskeligheter.
I stedet for å kritisere eller dømme oss selv hardt, oppmuntrer toleranse oss til å behandle oss selv med medfølelse og forståelse, akkurat som vi ville gjort med en kjær venn. Studien undersøkte effekten av toleranse på mennesker som opplever depressive følelser.
Deltakerne ble bedt om å gjenta ordet "toleranse" for seg selv i øyeblikk av tristhet, frustrasjon eller selvkritikk. Overraskende nok ble det funnet at bare å gjenta dette spesielle ordet bidro til å redusere depressive følelser, fremme en følelse av ro og følelsesmessig lettelse.
Hjerteslag ble overvåket for å forstå de observerte resultatene på en praktisk måte.
Forskere tilskriver denne gunstige effekten av toleranse til en endring i hvordan vi forholder oss til våre negative følelser.
I stedet for å motstå eller undertrykke disse følelsene, inviterer toleranse oss til å ta imot dem med medfølelse og aksept. Dette skaper et rom av mildhet inni oss, og lar oss føle og behandle disse følelsene på en sunnere måte.
I tillegg er toleranse også knyttet til større emosjonell motstandskraft. Når vi behandler oss selv med mer medfølelse, utvikler vi et solid grunnlag for selvpleie og følelsesmessig støtte. Dette hjelper deg å håndtere livets utfordringer bedre og møte depressive følelser mer konstruktivt.
Å integrere toleranse i vårt daglige liv kan være en gradvis prosess, men en som er full av betydelige fordeler. Vi kan starte med å praktisere vennlighet og forståelse med oss selv, spesielt i vanskelige tider.
Vi kan minne oss selv på at vi er mennesker og å møte negative følelser er en del av den menneskelige opplevelsen. I stedet for å dømme oss selv, kan vi tilby oss selv ord til oppmuntring og støtte.
Å huske ordet "toleranse" kan være en kraftig påminnelse om å pleie vårt følelsesmessige velvære. Ved å ta en medfølende tilnærming til oss selv, baner vi vei for dypere emosjonell helbredelse og et fyldigere, mer balansert liv.
Så neste gang du føler deg overveldet av depressive følelser, prøv å resitere dette spesielle ordet og la toleranse være din guide til større oppfyllelse. velvære følelsesmessig.
