Søvn er avgjørende for livskvalitet, men det er en rekke faktorer som forstyrrer denne hviletiden; inkludert mat. Med det i tankene har vi listet opp noen matvarer som forstyrrer søvnen og at du bør unngå å spise om natten, samt mat som kan få deg til å sove bedre.
Les mer: Oppdag 4 matvarer som bidrar til å bekjempe dårlig ånde
se mer
Dette er de 4 stjernetegnene som elsker ensomhet mest, ifølge...
Det er noen hunderaser som anses som perfekte for mennesker...
Noen mennesker bruker alkoholholdige drikker for å slappe av og sove bedre, men alkoholholdige drikker de forstyrrer den dypeste søvntilstanden, den som virkelig gir oss følelsen av restaurering og hvile. Ha derfor moderat alkoholforbruk når som helst og spesielt om natten.
Kaffe er rik på koffein, et stoff som virker sentralstimulerende og gjør oss mer "våkne". Det er vel ikke så rart at mange drikker flere kopper kaffe i løpet av dagen for bedre å konsentrere seg om aktivitetene sine? Så unngå kaffe om natten og sjansene for at du har søvnløshet vil være mye lavere.
Krydret mat kan forårsake refluks (halsbrann) og følgelig ubehag. Tenker på det, unngå inntak av krydret mat om natten, spesielt i de to timene før sengetid.
Du bør unngå å spise rødt kjøtt om natten fordi denne typen kjøtt tar lang tid å fordøye på grunn av det høye protein- og fettinnhold, så når du inntar denne maten kan du lide av ubehag i magen og ikke være i stand til det å sove.
Som rødt kjøtt er stekt mat høy i fett, som igjen tar lang tid før kroppen fordøyer. I tillegg kan stekt mat også forårsake refluks og forstyrre søvnen på grunn av den brennende følelsen.
Har du noen gang hørt om søvnhygiene? Vet at dette er et sett med handlinger for å unngå søvnløshet og fremme en god natts søvn. Derfra kan du etablere en nattrutine for å sove bedre.
Slik sett bør du bare legge deg når du allerede er søvnig, uten mobiltelefonen i nærheten for ikke å bli distrahert, og i tillegg bør du foretrekke noen matvarer i løpet av natten.
