Akkurat som fysisk helse, ender også mental helse opp med å bli sårbar med årene. Derfor er det veldig viktig å ha vaner og hjerneøvelser som forsinker degenerative hjernesykdommer som Alzheimers. Se hvilke regler en nevroforsker gir videre til pasientene sine slik at de kan styrke hjernen.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Her er syv harde og raske regler som deles av nevrovitenskapsmannen med fokus på å trene sinnet ditt:
Når du er villig til å se skjønnlitterære verk, er det stor mulighet for at det vil trene hukommelsen din. Det er fordi, fra begynnelse til slutt, vil det være et bredt utvalg av detaljer, karakterer og plott du kan være oppmerksom på.
En veldig interessant aktivitet er når du observerer et kunstverk og senere beskriver det nøyaktig slik det er, bare med øynene helt avvendt, det vil si uten å se. Dette kan til og med gjøres med alle gjenstander som er en del av hverdagen din.
Hvis du liker å ta en lur, vet at de som varer mellom 30 minutter og 1 og en halv time er ideelle for å øke minnet til kodet informasjon. I tillegg kan lurer veie opp for en dårlig natts søvn.
Dr. Uma Naidoo, foreslår noen matvarer: bær og bønner, frukt og grønnsaker, antioksidanter, magre proteiner og planteproteiner. I tillegg til dem er nøtter, fiberrik og fermentert mat, oljer, omega-rik mat, meieriprodukter og krydder utmerket for hjernen.
Studier viser at eldre mennesker i alderen 80 år eller mer som drev med idrett på moderate nivåer, har lavere risiko for demens sammenlignet med inaktive voksne i alderen 50 til 69 år. Det vil si å inkludere fysisk aktivitet i din daglige rutine.
