Utøvelse av fysiske aktiviteter er viktig for alle aldre. I begynnelsen er det vanlig å gjøre noen feil som, når de ikke veiledes, til og med kan forårsake skader. Spesielt når alderen kommer, er det viktig å være oppmerksom på utførelsen av øvelsene for å unngå mange fremtidige problemer. Kjenn de 6 vanligste feilene til fysiske aktiviteter som du bør unngå når du blir eldre.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Sjekk nå ut de 6 vanligste feilene i fysisk aktivitet som du bør unngå:
1. Du varmer og kjøler ikke
Ikke bare er øvelsen av fysisk aktivitet i seg selv viktig, men også oppvarming og avslapning på dekk er viktig. Dette skyldes at oppvarming og nedkjøling av kroppen før og etter trening vil bidra til å forebygge skader og smerter.
2. Du ignorerer leddene
Det er ikke uvanlig at du føler deg sår etter fysisk aktivitet, spesielt hvis det ikke er en vanlig rutine i livet ditt. Men å oppleve langvarig ubehag eller forverrede leddsmerter er et tegn på at du må være mer forsiktig.
3. Du ignorerer mindre muskler
I følge forskning er musklene som har en tendens til å være mer skjøre de mindre, og dessverre tar de fleste ikke hensyn til dem. Derfor er det interessant å forske på aktiviteter basert på terapi kontra fysiske øvelser.
4. du trener for mye
Det er veldig viktig at du har måtehold når du trener fysiske aktiviteter. Både når det gjelder mengde og også når det gjelder tid. Du må gi kroppen din tid til å hvile og huske på at jo eldre du er, desto tregere blir muskelgjenopprettingen.
5. du strekker deg ikke
Uttøyning er viktig for å redusere muskelsår og forebygge skader. Det er nødvendig å tenke på at når du blir eldre, har musklene en tendens til å bli mer stive. Mangel på strekk kan forårsake muskelubalanser.
6. Du ignorerer balansetrening
Tillegg av balanseøvelser er nødvendig i treningsarkene. De vil hjelpe deg med å forhindre fall ved å styrke muskler som ignoreres. I tillegg kan de hjelpe deg med å forbedre bevegelsesområdet ditt.
